Содержание
Вопреки распространенному заблуждению, диеты нужны не только для похудения. Например, очищающая диета помогает «привести организм в порядок», избавив его от шлаков.
Очищающая диета особенно полезна после праздников, когда организм перегружен жирной нездоровой пищей. Она поможет организму справиться с последствиями обильных застолий. Но даже если вы умеренны в еде, очищающая диета раз в несколько месяцев вам точно не повредит.
Однако учтите, что ни одна диета, и очищающая в том числе, не проходит незаметно. Любая смена режима питания — стресс для организма, на который он может отреагировать по-разному. Очищающая диета может сопровождаться активной деятельностью кишечника, высыпаниями на лице, приступами слабости и головокружения. Это нормально, ведь организм очищается, и в конце диеты все должно прийти в норму. Просто по возможности не планируйте на время очищающей диеты никаких встреч и мероприятий.
Очищающая диета хороша тем, что ее можно производить на основе различных продуктов. Вы можете выбрать тот продукт, который нравится именно вам, так что вам не придется голодать или есть то, что вы не любите. Страна Советов предлагает вам несколько вариантов очищающей диеты.
Двухдневная очищающая диета
Это очищающая диета хороша тем, что на ней можно сидеть на выходных. Вам не придется нарушать привычный график жизни, а ваша работоспособность не пострадает. Двухдневная очищающая диета основана на овощах и фруктах и предполагает такое меню:
Первый день (сладкий)
- Завтрак: фруктовый салат (цитрусовые + ананас + яблоки + виноград).
- Второй завтрак: половинка маленькой дыни, наполненная фруктовым салатом (цитрусовые + свежий инжир / киви / виноград).
- Обед: такой же фруктовый салат, что и на второй завтрак (можно разнообразить его другими ингредиентами).
- Перед сном: банан и чашка ромашкового настоя.
Второй день (овощной)
- Завтрак: морковный или другой овощной сок с солью, черным перцем и палочкой сельдерея; 4 крупных томата, запеченных на гриле, с солью, перцем и базиликом.
- Второй завтрак: овощной салат (листья салата + огурцы + томат + редис + зеленый лук + сельдерей + зеленая фасоль + сладкий перец), заправленный лимонным соком или ароматическим уксусом с солью и перцем.
- Обед: брокколи, цветная капуста, цуккини, шпинат или капуста, отваренные на пару, с солью и перцем.
В течение всей диеты можно пить только минеральную воду или травяной чай (во второй день — еще и овощные соки), причем как можно больше. Также можно принимать витамин С, он поможет вывести из организма алкоголь.
Строгая очищающая диета
Эта диета длится неделю и состоит из трех этапов. Она позволяет очистить организм от шлаков и излишков жидкости, нормализовать пищеварение и даже сбросить несколько килограммов.
Первый этап (три дня)
Основа рациона на этом этапе — овощной салат (не больше 1,5 кг в день). Овощная клетчатка очищает кишечник, выводит из организма токсины и холестерин. Такой рацион не вызывает чувства голода, но однообразен, поэтому быстро надоедает.
Салат делается из краснокочанной и белокочанной капусты, вареной свеклы, сырой моркови и репчатого лука. Овощи мелко режутся и шинкуются, заправляются лимонным соком и растительным маслом.
Второй этап (три дня)
Рацион этого этапа (белкового) в основном состоит из белковых продуктов и небольшого количества углеводов. Такое меню отличается сниженной общей калорийностью.
- Завтрак: два вареных яйца и яблоко.
- Второй завтрак: 200 г рыбы (приготовленной на пару или отварной).
- Обед: отварной рис (1 стакан), заправленный чайной ложкой растительного масла.
- Полдник: стакан молока (нежирного).
- Ужин: обезжиренный творог (1 пачка).
Белковая диета требует употребления большого количества воды, а также дополнительного принятия витамина С, потому что в таком рационе его содержится недостаточно.
Третий этап (один день)
Этот день разгрузочный, поэтому рацион состоит из 1,5 литров нежирного кефира, не содержащего подсластителей и добавок.
Очищающая диета на основе «Живого напитка»
Эта очищающая диета длится девять дней и основана на употреблении овощей и фруктов. Но перед каждым приемом пищи нужно употреблять так называемый «живой напиток». Для его приготовления вам понадобятся:
- сельдерей — 2 стебля
- морковь — 5 шт. (со стеблем)
- петрушка — 1 пучок
- листовая зелень — 0,5 литра
- вода — 1 литр
Все ингредиенты тщательно измельчаются и либо пропускаются через соковыжималку и соединяются с водой, либо варятся. При варке живого напитка сначала варятся морковь и сельдерей, а через 10 минут добавляется зелень, и напиток варится еще 10 минут. Готовый «живой напиток» процеживается через марлю.
Эта очищающая диета подразумевает трехразовое питание с таким ежедневным рационом:
- грейпфрут — 1,5 шт.
- лимон — 1,5 шт.
- апельсин — 5 шт.
- вареный овощ с соком — 1 шт. (количество сока не ограничено)
- сырой овощной салат — 1 порция
- свежий апельсиновый сок — 1 стакан
- «живой напиток» — 1 стакан перед каждым приемом пищи
Апельсиновый сок пьется перед сном, в него нужно добавить 0,5-1 ложку мочегонного средства — александрийского листа.
Очищающая диета требует постепенного выхода. Сразу после окончания диеты нельзя набрасываться на вредные продукты. Перед тем, как сесть на очищающую диету, лучше проконсультироваться с врачом.
