Для азиатских стран люди с избыточным весом – очень редкое явление. Наверное, не зря китайцы, корейцы, вьетнамцы и другие восточные народы так любят рис, который составляет основу их рациона. Почему бы и нет? Ведь рис сам по себе – полезный и питательный продукт.
Также он способен абсорбировать и выводить из организма соли, шлаки и многие другие вредные вещества. Если вы любите рис и готовы питаться им в течение 3-7 дней (максимум — 2 недели), то попробуйте специальную рисовую диету, с помощью которой вы сможете похудеть и очистить свой организм. Диета предполагает употребление неочищенного риса, овощей, фруктов, между приемами пищи можно пить минеральную воду, зеленый чай или настои трав, а также свежевыжатые соки. Алкоголь употреблять нельзя, иначе всё действие риса будет заключаться в выводе алкогольных ядов. Старайтесь есть меньше соли, так очищение будет эффективнее.
Рисовая диета имеет несколько вариантов. Например, вот такой. 7 дней подряд на завтрак, обед и ужин нужно есть только небольшую порцию риса в сочетании с любыми свежими овощами и зеленью с таким условием, чтобы количество овощей не превышало количество риса. На полдник можно фрукты, а все остальное необходимо исключить. Очень важно также убрать из рациона приправы, майонезы, соусы в пластиковой упаковке и соль, и заменить их полезными оливковым маслом и соевым соусом.
Также на 7 дней рассчитана следующая диета, которая позволяет сбросить 4-5 кг.
- 1-й день. Завтрак: 50 -70 грамм отварного риса, небольшое яблоко, зеленый чай. Обед: легкий овощной суп, овощной салат и отварной рис. Ужин: рис и морковь
- 2-й день. Завтрак: отварной рис, киви или груша. Обед: овощной суп, рис, овощи, кусочек рыбы. Ужин: рис, можно добавить немного нежирной сметаны.
- 3-й день. Завтрак: рис, можно добавить изюм, яблоко. Обед: овощной суп, салат из свежих огурцов. Ужин: грибы жаренные, салат из свежей капусты.
- 4-й день. Завтрак: отварной рис, йогурт. Обед: овощной суп, рис, брокколи, 50г нежирного мяса. Ужин: отварной рис, морковь.
- 5-й день. Завтрак: отварной рис, киви или груша. Обед: овощной суп, рис, зелень, кусочек рыбы. Ужин: рис, изюм, салат из свежей капусты.
- 6-й день. Завтрак: отварной рис с медом, яблоко, грецкие орехи. Обед: грибной суп, рис, овощной салат, телятина. Ужин: рис с 1-2 ч.л. сметаны, яблоко.
- 7-й день. Завтрак: отварной рис, киви или груша. Обед: овощной суп, рис, фасоль, кусочек рыбы. Ужин: салат из овощей, рис, оливки, кабачки.
Меню 3-х дневной рисовой диеты состоит всего лишь из 200 г сваренного риса в день, к тому же без добавления всяких специй. Если уж совсем будет тяжело – можно позволить себе пару яблок.
Еще один простой вариант рисовой диеты называется «Два блюда». Конечно же, первое блюдо – это рис. Второе – морепродукты или рыба. Таким образом, в день вы можете съедать всего две тарелки еды – одну тарелку риса и одну рыбы или морепродуктов. Смешивать рыбу и рис нельзя. Продолжительность такой рисовой диеты — 5 дней.
При любом из вариантов диеты лучше использовать неочищенный рис, в нем много витаминов группы В. Во время диеты также рекомендуется принимать препараты, содержащие калий, чтобы в организме не образовался дефицит этого жизненно важного элемента.
