Долгая, а также счастливая и комфортная жизнь – та цель, которая скрывается за понятием «гармония». Душевное и физическое равновесие не приходят одномоментно, к ним необходимо двигаться постепенно. Диетологи и психологи рекомендуют придерживаться четырех несложных правил для обретения здоровья и долголетия.
Подбирайте рацион в соответствии с возрастом. Продукты с большим содержанием белка особенно нужны до тридцати лет – тогда, когда мы наиболее активны и подвижны. В период тридцати пяти – сорока лет стоит включить в рацион больше печени и орехов: витамины группы B и железо необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. После сорока добавьте в привычное меню различные виды сыра, а после пятидесяти – морепродукты, творог и йогурт: так вы обеспечите организм необходимым запасом кальция и полезных жирных кислот.
Насыщенная умственная деятельность – необходимое условие для поддержания тонуса. Интересное хобби, любимая работа, профессиональные достижения стимулируют организм, поддерживая его в хорошей форме. Бездействие и отсутствие целей приводит к депрессиям, хроническому утомлению, раздражительности и, как следствие – к раннему старению.
Отдыхайте в прохладе. Не забывайте проветривать комнату перед сном и выключайте конвекторы: свежий воздух и температура 17-20 градусов – наиболее оптимальные условия для качественного и спокойного сна. Такая полезная привычка также позволит избавиться от бессонницы, кошмаров и состояния подавленности.
Двигайтесь ежедневно в течение получаса. Даже столь умеренная нагрузка предотвратит появление невралгий и проблем с суставами.
