Содержание
Конец рабочей недели приносит нам желанную возможность расслабиться, встретиться с друзьями, повеселиться и, наконец-то, освободиться от мыслей о делах. Однако выходные, особенно бурные и веселые, таят немало опасностей для нашего организма. О чем стоит помнить, отправляясь на отдых, и как очистить организм после 2 дней веселья расскажет наша статья.
Чем опасен уикенд?
Итак, разберемся, чем нам грозит двухдневный отдых. Во-первых, в компании друзей и родственников, мы не можем удержаться от переедания. Весной и летом угрозой фигуре и здоровью желудку становятся шашлыки. Жирное жареное мясо сдобренное томатными и майонезными соусами способно вызвать тяжесть в желудке, боли в печени, проблемы с кожей, а также добавить талии несколько сантиметров. Выход есть: старайтесь заранее планировать, сколько вы хотите съесть, жуйте медленно и тщательно, не забудьте принять специальные ферменты.
Вторая опасность — алкоголь. Даже выпив несколько бокалов хорошего вина, вы почувствуете дискомфорт, головную боль, появятся мешки под глазами и отеки.
Ну и последнее, о чем стоит сказать: пытаясь отдохнуть на полную катушку, мы забываем о качественном сне, физической разгрузке. К понедельнику вы чувствуете себя разбитой, а ведь впереди еще 5 рабочих дней. Необходимо срочно начать действовать.
Лучшие продукты для детоксикации
Позаботимся, для начала о собственном теле, избавимся от шлаков и токсинов и нейтрализуем вредное воздействие бурного отдыха. Вот те продукты, которые необходимо обязательно включить в рацион в понедельник.
Зеленые овощи. Лучше всего есть их сырыми в виде салатов, измельчать в смузи или готовить соки, добавлять к рису или омлету. Клетчатка тщательно очищает ваш организм, а хлорофилл действует как мощный антиоксидант.
Восстановить водный баланс поможет напиток из свежего лимона, а витамин С подарит бодрость. Еще один антиоксидантный напиток — зеленый чай. Он мгновенно вернет вам бодрость и поможет сосредоточиться.
Брокколи и капуста придут на помощь вашей печени, нормализуют ее работу, будут стимулировать выработку энзимов. Кроме того, эти продукты препятствуют росту раковых клеток.
Фрукты и свежие ягоды обязательно должны быть в рационе девушки, особенно после уикенда. Они содержат необходимые минералы и витамины, а также растительную клетчатку.
Полезные привычки для очищения
Определившись с рационом, можно обратить внимание на ежедневные привычки, которые смогут быстро вернуть вас в строй после выходных и праздников.
Пейте как можно больше чистой негазированной минеральной воды: ваша кожа, да и весь организм скажет спасибо. К тому же, достаточное потребление жидкости уменьшает аппетит.
Тренируйтесь. Утром в понедельник вам как никогда нужна зарядка, она приведет в тонус тело и мысли, настроит на новый лад и даст энергию для работы.
Качественный сон дает возможность всем системам организма «перезагрузиться», начать действовать в полную силу. Но не стоит забывать, что спальня должна быть качественно проветрена, электронные приборы выключены, форточка приоткрыта, матрас и подушка ортопедически правильные. Если вы хотите отдохнуть физически и морально, то спите не меньше 8 часов и ложитесь не позже 12 часов ночи.
И последний совет, наверное, самый значимый, развлекаться и «отрываться» действительно необходимо, это дает ощущение полноты жизни. Но если вы не хотите потом бороться с последствиями отдыха, пересмотрите свои взгляды на выходные. Поездки в парки и за город, пробежки и катание на велосипеде дают возможность пообщаться с друзьями и полноценно расслабиться, получить энергетический импульс для новых свершений.
