Содержание
Питьевая диета является одной из самых действенных. Она помогает не просто сбросить лишний вес, но также очистить пищеварительный тракт и другие органы. Однако диета не предполагает голодание. Хотя в период ее соблюдения и нельзя употреблять пищу в твердом виде, но это не значит, что достаточную калорийность невозможно набрать из жидких продуктов.
В процессе происходит несколько ступеней очищения. За 7 дней питьевой диеты достигается поверхностная очистка, а первые результаты по избавлению от лишних сантиметров также становятся уже заметными. Многим удается сбросить от 4 до 6 кг лишнего веса. После третьей недели программы происходит уже следующая ступень — цельная очистка на клеточном уровне. Период диеты можно выбирать самостоятельно: от 7 до 30 дней. Однако дольше придерживаться ее не стоит, это может навредить организму.
Питьевая диета — что можно пить?
Разрешается употреблять любые жидкие продукты, кроме алкоголя и сладких газированных напитков. В рацион рекомендуется включить: жидкие йогурты без сахара, молоко, кисломолочные изделия, чаи, бульоны, натуральные овощные и фруктовые соки, какао, супы-пюре, минеральную воду. Иногда можно побаловать себя кофе, но лучше заменить его цикорием. Этот напиток очень напоминает по вкусу кофе, но не содержит кофеина, который задерживает в организме жидкость и оказывает негативное влияние на работу сердца.
От чего необходимо отказаться на период питьевой диеты?
Главное условие диеты — отказ от любой твердой пищи. Также не следует включать в свой рацион напитки, содержащие сахар и заменитель сахара. Допускаются только натуральные соки с небольшим содержанием фруктозы. Супы-пюре должны быть сварены на нежирном бульоне с минимальным добавлением соли.
Рацион питьевой диеты на 30 дней
Приятно то, что рацион можно составить, исходя из личных предпочтений. Однако есть важное условие — хотя бы один раз в сутки обогащать свое питание овощным супом-пюре. Таким образом, вы насытите свой организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Следует употреблять не более двух литров жидкости, плюс – как минимум 1,5 литра очищенной воды.
Ориентировочное меню с примерами:
- завтрак — стакан нежирного молока или натурального йогурта;
- второй завтрак — свежевыжатый сок;
- обед — суп-пюре, чай;
- полдник — кисель из фруктов и ягод;
- ужин — кефир с содержанием жира не более 1,5%.
Между приемами пищи необходимо пить воду.
Мы представляем два полезных блюда, которые вам обязательно пригодятся чтобы разнообразить меню.
Рецепт 1. Овощной суп-пюре с картофелем
Нарежьте картофель, залейте куриным бульоном и поставьте на огонь. Доведите до кипения, добавьте несколько соцветий цветной капусты и кусочки моркови. Варите до момента, пока овощи не станут мягкими. Разрешается добавить немного лука и болгарского перца. После того как овощи сварились, остудите их и измельчите в блендере. Добавьте немного бульона, чтобы суп не был густым.
Рецепт 2. Суп-пюре на молоке
Мелко нарежьте морковь, порей, картофель и репу. Варите овощи до готовности на воде или бульоне. После измельчите ингредиенты в блендере и добавьте немного бульона. Добавьте горячее нежирное молоко, немного соли и все тщательно перемешайте.
Выход из питьевой диеты
Выход из диеты должен быть постепенным. Если вы придерживались питьевого рациона месяц, то, соответственно, еще 30 дней понадобится для возвращения к обычному рациону.
В первое время нужно заменить часть жидкостей на 200 г заваренной на воде каши (овсянка, толокно, манка и т.д.). После ее употребления нужно воздержаться от приема пищи и питья в течение 2-3 часов.
Во вторую неделю можно добавить на завтрак какое-либо произвольное блюдо. Лучше выбирать что-нибудь легкое, например, салат и кусочек сыра. Только на третьей неделе разрешается принимать твердую пищу в три приема. Однако не стоит перегружать желудок, выбирайте нежирные блюда. Употребляйте побольше овощей, богатых на клетчатку и воду.
Если почитать отзывы о питьевой диете, то становится очевидной закономерность: трудно в первые дни, но потом появляется легкость и приятные ощущения во всем теле. Фото результатов до и после не оставляют сомнений в эффективности метода! Посмотреть подобные снимки можно в интернете на форумах и различных сайтах. Женщина, достигнувшая наиболее впечатляющих результатов, представлена на фотографии ниже.
