Чтобы похудеть, очень часто женщины пробуют одну диету за другой. Надежда навсегда расстаться с лишним весом умирает после окончания диеты, когда сброшенные с таким трудом килограммы возвращаются снова. Ошибка в том, что большинство диет рассчитаны на снижение количества употребляемой пищи. Но диета Усама Хамдий основана на изменении обмена веществ в организме.
Диету Усама Хамдий можно назвать строгой, так как в течение месяца надо соблюдать все рекомендации. Если вы допускаете малейшую ошибку, съедаете запрещенный фрукт или овощ, меняете местами приемы пищи или же вообще отказываетесь от одного из них, то диету следует начинать снова. Но если же вы в течение месяца смогли без ошибок следовать режиму питания Хамдий, то полученный результат закрепится надолго. К тому же, вы сами увидите, что потеряете достаточно большой вес без сокращения количества потребляемой еды. Не верите? Тогда сами проверьте эффективность диеты Усама Хамдий.
Диета Усама Хамдий интересна тем, что у нее нет противопоказаний. Все могут следовать диете не только для того, чтобы сбросить лишний вес, но и просто для налаживания химических процессов в организме. Но все же людям с хроническими заболеваниями от диеты следует отказаться. Кроме того, во время диеты вам не требуется принимать различные витамины или добавки, так как все нужные организму полезные вещества вы будете получать только из еды.
Во время диеты вы должны следовать определенным правилам. Запрещается пить любую газированную воду и алкоголь. Из напитков в любом количестве разрешены кофе или чай без сахара, минеральная вода (без газа), компоты и соки без сахара. Варить овощи нужно только в воде. В процессе варки можно добавлять соль, перец и другие специи. Если в меню указано любое нежирное мясо, это значит, что вам нужно именно нежирное мясо, но никак не курица. Баранину есть запрещается. Готовят мясо или на гриле, или на сковороде, но без добавления жира и даже растительного масла.
Из овощей можно есть все, кроме картофеля. Если в меню диеты указано «любые вареные овощи», то вы можете есть все овощи, которые захотите. Если же в меню указано «вареные овощи», то тут вам можно есть только один вид варенных овощей. Это может быть или морковь, или кабачки, или стручковая фасоль. В общем, что угодно на ваш выбор. Во фруктах также есть свои ограничения: нельзя есть бананы, финики, инжир, виноград и манго.
Серьезно отнеситесь к выбору сыра для диеты. Когда в меню указан «обезжиренный сыр», то это сыр с минимальным количеством жира, который вы можете найти, но не более 16-17% жирности. Творог для диеты также следует брать обезжиренный.
Яичная диета Усама Хамдий
Диета Усама Хамдий всегда начинается с понедельника, чтобы вам было легче следовать всем указаниям. На первой неделе завтрак диеты всегда одинаковый: 1-2 вареных яйца и половинка апельсина или грейпфрута.
Понедельник
Обед: любой отварной овощ в нужном вам для насыщения количестве
Ужин: поджаренное или отварное нежирное мясо
Вторник
Обед: поджаренная или отварная курятина (без шкурки)
Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат, тост, большой апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: обезжиренный сыр, помидор и тост
Ужин: поджаренное или отварное нежирное мясо
Четверг
Обед: любой вид фрукта (один) вплоть до насыщения
Ужин: поджаренное или отварное нежирное мясо
Пятница
Обед: 2 отваренных яйца и отваренные овощи
Ужин: отварная или поджаренная рыба, листья салата, большой грейпфрут или апельсин
Суббота
Обед: любой вид фрукта (один) вплоть до насыщения
Ужин: поджаренное или отварное нежирное мясо
Воскресенье
Обед: поджаренная или отварная курятина (без шкурки), отваренные овощи, помидоры, большой грейпфрут или апельсин
Ужин: отварные овощи
На второй неделе диеты завтрак будет таким же, как и на первой.
Понедельник
Обед: поджаренное или отварное нежирное мясо и листья салата
Ужин: 1-2 вареных яйца и большой грейпфрут или апельсин
Вторник
Обед: поджаренное или отварное нежирное мясо и листья салата
Ужин: 1-2 вареных яйца и большой грейпфрут или апельсин
Среда
Обед: поджаренное или отварное нежирное мясо и свежие огурцы
Ужин: 1-2 вареных яйца и большой грейпфрут или апельсин
Четверг:
Обед: поджаренное или отварное нежирное мясо, обезжиренный белый сыр и отварные овощи
Ужин: 1-2 вареных яйца
Пятница
Обед: поджаренная или отварная рыба
Ужин: 1-2 вареных яйца
Суббота:
Обед: поджаренное или отварное нежирное мясо, помидоры, большой грейпфрут или апельсин
Ужин: салат из яблока, мандарина, персика и апельсина заправленный лимонным соком
Воскресенье
На обед и ужин: поджаренная или отварная курятина (без шкурки), отваренные овощи, помидоры, большой грейпфрут или апельсин
Начинаем третью неделю диеты. Здесь в меню предстоят некоторые изменения.
Понедельник: любые фрукты
Вторник: любые овощи
Среда: любые фрукты и овощи
Четверг: поджаренная или отварная рыба, листья салата, белокочанная капуста и отварные овощи
Пятница: поджаренное или отварное нежирное мясо, куриное филе, отварные овощи
Суббота и воскресенье: один вид фруктов на ваш выбор
Начинается последняя, четвертая, неделя диеты.
Понедельник: 1/4 отварной курицы, 3 свежих помидора, 4 огурца, 1 банка тунца в собственном соку, тост и большой грейпфрут или апельсин
Вторник: 200 г отварного нежирного мяса, 3 помидора, 4 огурца, тост, большой грейпфрут или апельсин
Среда: 1 ст. л. обезжиренного творога, небольшая пиала отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост, большой грейпфрут или апельсин
Четверг: половина отваренной курицы, 3 помидора, 1 огурец, тост, большой грейпфрут или апельсин
Пятница: 2 отваренных яйца, 3 помидора, листья салата, большой грейпфрут или апельсин
Суббота: 2 отварных куриных филе, 150 г обезжиренного творога, 2 помидора, 2 огурца, тост, большой грейпфрут или апельсин, простокваша
Воскресенье: 1 ст. л. обезжиренного творога, 1 банка тунца в собственном соку, небольшая пиала отваренных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост, большой грейпфрут или апельсин
По истечении 4 недель, пока длится диета Усама Хамдий, вы сбросите минимум 20 кг. К тому же, достигнутый результат надолго закрепится, если вы правильно соблюдали все рекомендации. Заметьте, что это был яичный вариант диеты. Есть также творожная диета Усама Хамдий, которая немного отличается от яичной.
