Знаете ли вы, что женщины часто считают себя полнее, чем есть на самом деле? Поэтому все время находятся в поисках тех средств, которые помогут сбросить лишний килограммчик. Диета – не новый, зато проверенный способ для похудения, который дает свои результаты, если, конечно, следовать всем его правилам.
Существует много разных диет, как говорится, «на любой вкус и цвет». Одна из них – яблочная. Яблоки – продукт очень полезный. В них присутствуют почти все необходимые организму витамины и минералы. Поэтому диета помогает не только сбросить лишний вес, но и укрепить иммунитет. Также яблоки полезны при любых сердечно-сосудистых заболеваниях. Ведь в этих плодах содержатся необходимый сердцу калий и вещества, подобные витамину Р, которые снижают проницаемость стенок сосудов.
Яблочная диета имеет несколько вариантов, которые рассчитаны на разное количество дней и фруктов.
Первый вариант яблочной диеты: в течении дня можно есть яблоки в любом количестве — причем только яблоки, яблоки и еще раз яблоки. Обязательно много пить, желательно минеральную воду или настои из трав. Использовать этот вариант можно 1-2 раза в неделю.
Второй вариант: выберите среди недели день, на протяжении которого вы должны будете съесть 1,5 кг свежих яблок. Пить ничего нельзя, поэтому старайтесь выбрать более сочные сорта.
Третий вариант: диета кефирно-яблочная. Пять раз в день нужно съедать по одному яблоку, запивая каждое по 0,5 стакана кефира. Помогает не только похудеть, но и легче пережить токсикоз во время беременности.
Четвертый вариант: трехдневная диета, во время которой нужно пить только свежеприготовленный сок строго по часам: в 8.00 — 1 стакан сока, в 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00, 20.00 — по два стакана сока.
Пятый вариант: семидневная диета, которую не так то просто выдержать, но благодаря ей вы сможете потерять до 7 килограмм веса. Итак, ваше меню на неделю: 1 день: 1 кг яблок; 2 день: 1,5 кг; 3 день: 2 кг яблок; 4 день: 2 кг яблок; 5 день: 1,5 кг яблок; 6 день: 1,5 кг; 7 день: 1 кг яблок. При этом вы можете пить зеленый чай без сахара и негазированную воду.
Яблоко среднего размера содержит приблизительно 90 ккал. Есть яблоки следует с кожурой – в ней очень много питательных веществ. Для того чтобы диета не надоела слишком быстро, ешьте яблоки разных сортов.
Противопоказаний яблочная диета почти не имеет. Не стоит увлекаться этими фруктами только тем, у кого не слишком здоровый желудок, — яблоки содержат довольно много кислоты. Поэтому, в таком случае свежие яблоки можно периодически заменять печеными. Для тех, кто бросил курить, но очень «болезненно» переживает этот период, полезна яблочная диета в течение трех дней подряд. К ней рекомендуется зеленый чай. Также важно знать, какие сорта вам подходят. Например, при язвенной болезни желудка нельзя есть кислые яблоки, а только сладкие или даже печеные сладкие. А в случае гастрита с пониженной кислотностью яблоки кислых сортов, например, антоновка, вполне подходят. Чтобы яблоки быстрее усвоились, их лучше есть тёртыми.
