Что же такое “бодифлекс”? Это универсальная методика физических и дыхательных упражнений, направленная на обогащение организма кислородом. А разработала ее американка Грир Чайлдерс. Она считает, что люди, в основном, дышат неправильно (как бы это смешно ни звучало), что дыхание у нас грудное, поверхностное, а это приводит к недостатку кислорода в организме, замедленному обмену веществ, повышенной усталости и напряженным мышцам живота и спины.
Вообще, при рождении мы дышим животом, но с возрастом нервное напряжение внутри нас растет, и наши внутренние органы, в том числе мышцы диафрагмы, начинают все больше и больше напрягаться. Поэтому дыхание останавливается посреди груди, и мы используем легкие всего на 20%, так как дышим лишь их верхней частью. Хотя люди знающие веками использовали глубокое диафрагменное дыхание для улучшения своего здоровья и самочувствия, ведь правильно дыша, мы чистим клетки своего организма естественным путем, увеличиваем объем легких, оздоравливаем сердечно-сосудистую систему, укрепляем иммунитет.
В основе программы бодифлекса лежит принцип сжигания жировых отложений и образования мышечной массы с помощью анаэробного дыхания в сочетании со специальными статическими и растягивающими позами, которые позволяют кислороду проникать в клетки нашего организма. Этот дополнительный кислород помогает окислить или сжечь лишний жир. Когда липиды (жировые клетки) сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом, тонус мышц повышается, вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее.
Заниматься бодифлексом можно людям любого возраста и пола, при любом состоянии здоровья. Он рекомендуется молодым мамам, которые восстанавливают фигуру после родов, а также кормящим ребенка грудью. Хотя существуют и ограничения: бодифлекс противопоказан при любом сроке беременности, послеоперационном периоде, при обострении хронических заболеваний, при проблемах со щитовидкой, глаукоме, повышенном внутричерепным давлении. В отличие от шейпинга, аэробики и других похожих видов спорта усталость после занятий чувствуется меньше. При занятиях бодифлексом очень важна регулярность и систематичность. Сам по себе бодифлекс не предполагает сильной физической нагрузки, центральное место в этой системе занимает дыхание, именно поэтому, чтобы достичь результатов требуется время.
Специалисты считают, что результат занятий бодифлексом наступает в три-пять раз быстрее, чем при занятиях бегом. Если вы бегаете в течение часа, сжигаете 700 килокалорий. Если вы занимаетесь час обычной аэробикой, то сжигаете 250 килокалорий. Если вы делаете час упражнения по методике бодифлекса, вы избавляетесь от 3500 килокалорий. При бодифлексе клетки организма, обогащаясь кислородом в результате дыхательных упражнений, работают эффективнее, а разнообразные микробы, вирусы и раковые клетки, как рассказывают последователи бодифлекса, – погибают. Кроме того, основное, что привлекает внимание женщин к комплексу бодифлекс — это сравнительно быстрое похудение тела и обретение приятных для глаза форм.
Занимаясь упражнениями по методу бодифлекс, ежедневно по 15 минут, можно всего за три месяца уменьшить объемы своей фигуры на несколько размеров. Только в первую неделю правильных занятий бодифлексом авторы обещают эффект уменьшения объема тела от 10 до 30 сантиметров. А регулярные и систематические занятия способны изменить в объеме такие проблемные зоны тела, как бедра, ноги и живот.
