Фитнес

4 фитнес-ошибки, которые мешают похудеть: что вы делаете не так?

Регулярно занимаетесь спортом, а лишние килограммы и не думают уходить? Проверьте себя: возможно, вы… …тренируетесь натощак. Вам кажется, что занятия на «голодный»...

Как сесть на шпагат в домашних условиях − упражнения для быстрого результата

Чтобы сесть на шпагат, необходимо растянуть мышцы и связки на ногах. Это результат долгих и регулярных тренировок, которого невозможно добиться ни за один день, ни за неделю. Лишь...

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях — укрепляем интимные мышцы

Когда известный гинеколог Арнольд Кегель разработал уникальный комплекс упражнений для укрепления женских интимных мышц, он и не думал, что его методика станет настолько популярной. Теперь о ней известно...

Как убрать низ живота в домашних условиях

Образование некрасивой складки в нижней части живота – проблема, которая знакома огромному количеству человек. Чтобы устранить этот недостаток, стоит не только скорректировать питание, но и приложить другие усилия....

Упражнение вакуум для живота

Красивая и стройная талия с плоским животом – предмет гордости многих женщин. Вне зависимости от того, как в различные эпохи менялись каноны красоты, плоский живот мог украсить любую...

Стретчинг для начинающих в домашних условиях

Добиться стройности и гибкости тела можно даже в домашних условиях. Существует несколько различных спортивных дисциплин, которые позволяют этого достичь. Одной из таковых выступает стретчинг, о котором многие узнали...

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок мужчине, женщине, после...

«Похудеть в боках и убрать живот» — примерно так выглядит основной запрос у желающих сбросить избыточный вес и обрести подтянутое тело. Именно лишние сантиметры в области талии и...

Как похудеть за неделю на 5, 7, 10 кг в домашних условиях без диет...

Кто из нас не мечтал о волшебной диете, которая помогла бы эффективно и быстро избавится от лишних 5, 7, 10 кг в короткие сроки, ну скажем, за неделю...

Как убрать живот и бока за неделю — упражнения и диета

Каждая женщина хочет выглядеть идеально. В погоне за формами большинство представительниц прекрасного пола часто изнуряют себя занятиями в спортзале и длительными голодовками. Убрать лишний жир с живота и...

Эффективная гимнастика для беременных на фитболе

Фитбол широко используется в различных спортивных областях – пилатесе, гимнастике, детских и силовых тренировках. Однако в последнее время все чаще этот габаритный мяч применяют для занятий спортом беременные...

Эротический массаж в домашних условиях или уроки гейши

      Хотите испытать совершенно новые яркие ощущения и обогатить свою повседневную личную жизнь бурными эмоциями? Тогда устройте незабываемый интимный праздник и...

Что такое скандинавская ходьба и как ею правильно заниматься

Скандинавская ходьба – прогрессивный и современный вид спорта, только набирающий популярность на территории России. Многие специалисты называют его достойной альтернативой обычной ходьбе или бегу. Фитнес-инструкторы отмечают его...

Как убрать живот: пошаговая дорожка к стройному телу

  Гибкая, подтянутая, сексуальная фигура, привлекающая внимание противоположного пола…Это ли не праздничная мечта каждой прекрасной дамы? Но для того, чтобы претворить ее в реальность, необходимы упорство, сила...

Несложные и эффективные упражнения для похудения боков и живота

Для женского организма вполне естественна склонность накапливать избыток жира в области бедер и животика. Помимо генетической предрасположенности этому способствуют нарушенный обмен веществ, малоподвижный образ жизни и неправильное питание....

Как избавиться от лишних килограммов не выходя из дома

Идеальное тело требует постоянных физических нагрузок. Чтобы избавиться от лишних килограммов и похвастаться перед любимым плоским животом, начните заниматься физкультурой. Упражнения из книги «7 минут на фитнес» goo.gl/reZHrA...

Как привести свое тело в порядок, уделяя тренировкам 7 минут в день?

Уделите тренировкам всего 7 минут в день и вы получите отличную физическую форму и избавитесь от лишних килограммов. Тренер института Human Performance Institute Бретт Клика подготовил серию упражнений,...

Шикарный бюст без силикона, или Как накачать грудь девушкам в домашних условиях

Красивая женская грудь – совсем необязательно должна быть 4-го или 5-го размера. Скорее, это упругий, подтянутый бюст аккуратной формы, неиспорченный сутулой осанкой и неэстетичными растяжками. Однако, далеко не...

Бруталин: преимущества, состав и способ применения

Хорошую мышечную массу нарастить довольно сложно, не используя специальных пищевых добавок. Они очень важны для быстрого восстановления после тяжелых упражнений. Среди наиболее популярных добавок следует выделить аминокислоты, сывороточный протеин, глютамин,...

Сколько калорий сжигается во время езды на велосипеде

Давно известно, что велосипед может приносить не только удовольствие, но и большую пользу. Регулярные поездки на этом виде транспорта помогают активно сжигать калории и укреплять мускулатуру спины и...

Можно ли похудеть, катаясь на велосипеде

Многих людей, особенно девушек, интересует вопрос: можно ли сбросить лишние килограммы во время езды на велосипеде? Ответ: конечно можно! Кроме того, что поездки на велосипеде приносят удовольствие, они...

Как похудеть в области плеч и спины

Распространенной проблемой людей с лишними килограммами является накопление жира в области плечевого пояса и спины. Эти отложения, несомненно, портят фигуру и очень ограничивают выбор гардероба, поскольку лишние сантиметры...

Гимнастика для беременных во 2 триместре

2 триместр беременности – самое комфортное время для будущей мамы. Жаловаться, действительно, не на что: токсикоза уже нет, а до родов еще уйма времени! Так давайте же проведем...

Упражнения для беременных: 3 триместр

В 3 триместре беременным «живется» несладко: плод окончательно сформировался, а вес будущей мамы, соответственно, увеличился. Малыш не дает маминым легким полноценно вбирать воздух при вдохе – одышка на...

Плавание в бассейне

Плавание – очень полезное и приятное занятие как для взрослых, так и для детей. Оно способствует укреплению всех систем организма. Многие даже не догадываются, каковы могут быть результаты...

Фитнес-программа для начинающих

В наше время все больше и больше людей стремятся вести здоровый образ жизни, правильно питаться и, конечно же, заниматься спортом. Одним из популярных видов спорта является фитнес. Это...

Аквааэробика: польза и вред

Аквааэробика популярна и востребована в наше время. Благодаря правильно подобранному комплексу упражнений вы сможете без особого труда избавиться от лишней массы тела и целлюлита. Занятия аквааэробикой происходят в...

Аэробика

Большинство людей на планете желают иметь здоровое, красивое тело. Ведь природа не всех наделила идеальными формами. Зачастую приходится добиваться результатов собственными усилиями. В первую очередь – занятиями спортом....

Упражнения для бедер и ягодиц: уменьшаем объемы и боремся с целлюлитом

Женские бедра и ягодицы должны быть всегда упругими, подтянутыми, без признаков целлюлита независимо от возраста. Если в 18 лет природа награждает многих идеальной фигуркой и эластичной кожей, то с годами...

Приседания: правильные упражнения для ягодиц

Давно известно – чтобы фигура была красивой и подтянутой, ей нужно уделять внимание. Однако далеко не всегда современные женщины могут позволить себе посещение спортзала. В этом случае весьма...

Как быстро убрать обвисший после родов живот – упражнения, диета, настрой

Беременность и рождение детей — приятный, и в тоже время довольно непростой период в жизни женщины. И один из моментов, который омрачает радости материнства – это изменения фигуры...

Упражнения для внутренней стороны бедра

Даже очень стройные девушки наверняка сталкивались с проблемой лишнего объема или отсутствия тонуса на внутренней стороне бедер. Эта «ленивая» часть ноги почти не участвует в повседневных нагрузках и даже многие...

Как быстро убрать жир с боков и живота, упражнения для женщин

Проблема свисающей «юбочки» над поясом любимых брюк знакома многим женщинам. И те, кто уже боролся с такой проблемой, знают, что убрать жир с боков и живота не так уж и...

Эффективные упражнения для быстрого похудения ног

Каждая девушка и женщина хочет иметь красивые подтянутые ноги. Но, несмотря на то, что упражнений для ног существует безумное количество, и при достаточном усердии накачать их совсем не сложно, проблема...

Как накачать икры ног?

Залог красивых ног (как мужских, так и женских) — это рельефные икры. Накачать их сложновато, потому что каждый день эти мышцы поддаются нагрузкам при ходьбе. Придется немного поработать над красивыми...

Комплекс упражнений для утренней гимнастики

Есть очень простое средство, которое поможет полюбить утро, ранний подъем и даже завтрак. Нужно всего лишь выполнять комплекс упражнений для утренней гимнастики, и вы навсегда забудете об унынии и однообразии...

Фитнес дома для похудения

Любая девушка мечтает о подтянутой и стройной фигуре. Самое простое средство для похудения и поддержания тела в форме — это спорт. Аэробика, плаванье, гимнастика, спортивные танцы, бодибилдинг… Все они...

Беговая дорожка для похудения

Пробежки по утрам — это очень эффективное средство для похудения. Но вот из-за погодных условий пробежки по утрам не всегда осуществимы, поэтому приходится пользоваться беговой дорожкой. Беговая дорожка для похудения —...

Виды фитнеса: upper body

На сегодняшний день различные фитнес-клубы предлагают большой выбор направлений фитнеса. Например, одним из популярных видов фитнеса является upper body — специальный силовой комплекс, направленный на развитие мышц верхней части тела....

Как сделать талию тонкой?

Тонкая талия — мечта каждой женщины. И если контуры тела неидеальны, а талия не так стройна, как хотелось бы, то, конечно же, нужно постараться это исправить. Можно ли уменьшить объемы...

Как правильно убрать живот?

Аккуратный плоский животик выглядит очень эстетично и сексуально, а потому многие девушки и женщины стараются во что бы ты ни стало убрать живот. Как правильно убрать живот? Можно ли...

Дневник тренировок: как и зачем его вести?

Многие приходят к занятиям спортом и фитнесом, движимые желанием похудеть и убрать лишние сантиметры с талии и бедер. Но проходит один месяц тренировок, затем еще один, а видимого результата...

Фитнес-йога — йога для всех

Йога — одна из древнейших оздоровительно-духовых практик в мире. В йоге заключена своя собственная философия, особый взгляд на мироздание. Для тех, кто просто хочет поддерживать свое тело в хорошей форме...

Йога для позвоночника: упражнения для лечения спины

Вы порой замечаете, что после долгого дня, проведенного на работе в офисе, у Вас начинает жутко болеть спина. С этой же проблемой могут столкнуться также люди, которым приходится стоять подолгу за...

Коврик для йоги: какой выбрать?

Если вы решили всерьез заняться йогой, вам необходимо позаботиться о выборе коврика для йоги, без него нормально заниматься не выйдет. Ни туристическая пенка, ни коврик для ванны, ни половик хороший коврик...

Как научиться бегать

Во время бега задействованы почти все мышцы тела и сжигается большое количество подкожного жира. Именно поэтому многие женщины хотят бегать по утрам или вечерам. Бег поможет поддерживать стройную фигуру и приведет...

Как выбрать силовой тренажер для дома?

К сожалению, из-за бешеного ритма жизни не у всех есть возможность заниматься спортом в фитнес-клубе, ведь на счету каждая секунда. Выход из этой ситуации — покупка домашнего тренажера. Страна Советов расскажет,...

Как выбрать домашний тренажер?

Что делать, если вы хотите похудеть или просто улучшить фигуру, но ходить в фитнес-клуб нет ни времени, ни желания? Можно приобрести домашний тренажер и заниматься самостоятельно. Но как выбрать подходящий тренажер...

Зумба: фитнес по-новому

Такая разновидность фитнеса как зумба сегодня предлагается практически во всех спортивных клубах и тренажерных залах. Эта тренировка совмещает элементы ритмичных латиноамериканских, испанских, африканских танцев с аэробикой и дает поразительно эффективный...

Как убрать живот после кесарева сечения

Современная жизнь женщины не дает ей долго расслабляться и восстанавливать свою фигуру после родов. Ситуация усложняется, если это было кесарево сечение, а не природные роды. Многих волнует вопрос, как убрать живот...

Виды йоги

В последнее время фитнес-клубы все чаще предлагают своим клиентам записаться на занятия йогой. Но «йога» — очень широкое понятие, она делится на виды, и перед тем как приступить к занятиям, нужно...

Упражнения для мышц груди

Подтянутая грудь округлых форм — мечта любой девушки. Многие прибегают к употреблению различных лекарств и даже хирургическим операциям. Но, чтобы добиться хорошего результата без риска для здоровья, необходимо просто регулярно...

Цигун для начинающих

Цигун упрощенно называют «китайской дыхательной гимнастикой». На самом же деле, это целое искусство саморегуляции организма, основанное на философских концепциях. Он используется не только для оздоровления организма — цигун стал основой для...

Танцевальная аэробика

Аэробика (ритмическая гимнастика) — это комплекс упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Существует огромное количество направлений аэробики, и даже простое их перечисление с кратким объяснением потянет на целую статью. Поэтому сегодня мы...

Аквааэробика для беременных

Многие женщины прекращают заниматься спортом во время беременности из страха, что физические нагрузки плохо скажутся здоровье будущего ребенка и их собственном. В чем-то они правы: интенсивные тренировки действительно могут навредить. Но...

Домашние упражнения для пресса

Упражнения для пресса очень полезны — они помогают убрать бока, подтянуть живот, создать рельеф и даже вернуться в форму после родов. Страна Советов порекомендует домашние упражнения для пресса. ...

Упражнения дыхательной гимнастики

При занятиях любыми видами финтеса тренер всегда акцентирует наше внимание на том, что нужно правильно дышать. А знаете ли вы, что существуют специальные упражнения дыхательной гимнастики, которые могут принести пользу вашему...

Как убрать «галифе» на бедрах?

О том, как убрать «галифе» на бедрах, задумываются многие женщины. Проблема так называемых «ушек» может быть решена по сути лишь двумя способами: комплексом упражнений в сочетании с диетой или...

Катание на роликах: чем не фитнес?

Вы думаете, что роликовые коньки – это только средство для развлечения? А вот и нет. Хотя и большинство людей встает на ролики с целью просто интересно...

Фитнес летом

Близится лето… Прекрасная пора отпусков, каникул и вообще беззаботного времяпровождения. Никуда не нужно спешить, можно хоть весь день нежиться на берегу реки, съедать тонны мороженого и кучу бесполезных вкусностей....

Зачем нужны фитнес-добавки?

На сегодняшний день существует огромное количество разных фитнес-добавок, но все они преследуют единую цель – улучшить выносливость организма для достижения максимальных результатов в спорте. По составу они могут быть: белковые (или...

Это Вас заинтересует!

Акриловое покрытие

Акриловое покрытие

Наращивание ногтей – достаточно распространенная процедура, которая популярна среди девушек. Многие девушки пользуются гелем для наращивания. Однако сейчас достаточно популярен акрил для ногтей. Особенностью является то, что он не требует просушивания в лампе. Выпускаются...
Купить свадебное платье

Купить свадебное платье

Свадьба – это волнительное событие, особенно для девушек. Многие в этот день хотят чувствовать себя принцессами и выглядеть красиво. Поэтому каждая девушка мечтает выбрать красивое свадебное платье. На сайте https://www.anabel.ua/ представлен широкий ассортимент моделей,...
Где заказать путевки на Кипр?

Где заказать путевки на Кипр?

Многие желают отдохнуть на Кипре. Однако, чтобы отдых обошелся дешевле, рекомендуется раннее бронирование путевок на Кипр в 2020 году. Это удобно тем, если люди знают, когда точно у них будет отпуск. Раннее бронирование позволяет...
Зачем нужны брекеты?

Зачем нужны брекеты?

Неровные зубы достаточно распространенная проблема у многих людей. Они являются эстетической проблемой, из-за которой люди не могут полноценно улыбаться. Если желтизну или сколы можно убрать за короткое время то выравнивание зубов займет намного больше....

Подглянуть!