Если вы решили всерьез заняться йогой, вам необходимо позаботиться о выборе коврика для йоги, без него нормально заниматься не выйдет. Ни туристическая пенка, ни коврик для ванны, ни половик хороший коврик для занятий йогой заменить неспособны. Итак, как выбрать коврик для йоги?
Зачем вообще нужен коврик для йоги? Его поверхность не скользит, а это значит, что во время выполнения асан ваши руки и ноги не будут никуда «уезжать», и вы сможете полностью сосредоточиться на практике, а не на удержании ненадежного равновесия.
К тому же, если вы практикуете йогу регулярно, персональный коврик для йоги становится таким же предметом личного пользования, как, скажем, зубная щетка. Это вопрос не только гигиены, но и энергетики. Все-таки йога — это не просто вид фитнеса, а еще и (точнее, в первую очередь) духовная практика.
Итак, как выбрать максимально удобный коврик для йоги? Для начала обратите внимание на габариты коврика. Чтобы узнать оптимальную длину коврика, добавьте к своему росту 5-10 см (для спокойной практики) или 20-40 см (для динамической). Для большинства людей среднего роста хватит коврика длиной 180-185 см. Если природа одарила вас высоким ростом, нужно взять удлиненный коврик (200-220 см). Коврики длиной 170-175 см подходят только детям и миниатюрным людям ростом не более 160 см.
Стандартная ширина коврика для йоги — 60 см, есть увеличенные коврики шириной 80 см, но большинству людей стандартной ширины вполне хватает. Также важна толщина коврика для йоги. Коврик не должен быть слишком толстым, иначе он не даст вам в полной мере ощущать свое тело, но при этом слишком тонкий коврик будет пропускать холод от пола, отвлекая вас от занятий. Поэтому оптимальная толщина коврика — 4-6 мм.
Еще очень важно обратить внимание на способность коврика впитывать влагу. Если вы во время занятий потеете, и ваш коврик для йоги не впитывает этот пот, вы непременно начнете скользить. Поэтому лучше всего выбрать коврик не из ПВХ (такие коврики плохо впитывают пот), а из натуральных материалов. Это может быть коврик для йоги из хлопка или натурального каучука и волокон джута.
Вообще, единственное весомое преимущество ковриков из ПВХ — это их низкая цена. Если вы всерьез настроены на занятия йогой, лучше купить коврик подороже, но из качественного материала. Разумеется, есть и хорошие коврики из искусственных материалов, но если они действительно хорошие, стоить они будут ненамного дешевле натуральных эко-ковриков.
Хороший коврик для йоги не скользит, не растягивается и не привлекает внимание. Не стоит выбирать коврик, ориентируясь на его веселенькую расцветку. Во время занятия вас не должно ничто отвлекать, в том числе и коврик. Идеальный коврик для йоги имеет нейтральную расцветку, и во время занятия вы его не замечаете, полностью сконцентрировавшись на практике.
Итак, вы купили коврик для йоги. Требует он какого-то специального ухода? Если это коврик из искусственного материала, перед первым занятием его нужно постирать в стиральной машине или вручную. Дело в том, что для хранения такие коврики покрывают специальной смазкой, чтобы они не слипались. Если вы не смоете ее, на занятии вы будете скользить. Коврики из натуральных материалов мыть не надо.
Для хранения коврик для йоги можно свернуть в трубочку. Делать это нужно верхней стороной наружу, иначе со временем его края будут загибаться вверх. Складывать коврик нельзя — со временем на нем появятся бороздки от сгибов, в местах сгибов он быстрее износится. Лучше всего купить специальный чехол и хранить коврик для йоги в нем, так он не будет разматываться. Да и на занятие носить коврик в чехле будет куда удобнее.
По мере загрязнения коврик можно стирать — руками или в машинке. Но при этом нельзя использовать моющие средства, т.к. они впитываются в коврик и плохо вымываются. Если коврик не слишком грязный, можно просто протереть его влажной тряпкой. Коврики из джута стирать в машинке или замачивать нельзя.
