Залог здорового детского сна

Многих молодых мам волнует нарушение сна у ребенка. Зачастую это происходит именно из-за оплошности самих родителей. Чтобы малыш хорошо спал ночью, необходимо соблюдать ряд простых правил. Подробнее об этом можно узнать тут: https://sonmalysha.ru/glavnaya

  • Режим сна.

Укладывать малыша стоит примерно в 18:30-19:30 часов. С шести недель у младенцев начинается выработка мелатонина, гормона сна. У младенцев коротка фаза глубокого сна, но благодаря этому гормону, она становится длиннее. Это непосредственно влияет на рост и развитие малыша. Глубокий сон начинается примерно в семь вечера и завершается к часу ночи. Именно по этому важно укладывать дитё именно в это время.

  • Дневной рацион.

Следить за дневным рационом ребенка очень важно.
Если раньше он мог пить молочко минут сорок и не отрываться, то начиная с 6 месяцев ему хочется все больше исследовать мир и на еду он тратит минут пять-десять в лучшем случае. Получается, что днем он не доедает, а ночью часто просыпается, чтобы перекусить.

  • Полноценный дневной сон.
Читать также:  Ложный круп у детей

Большая часть родителей ошибочно полагает, что если малыш не будет спать днем, то от накопленной усталости он надолго заснет ночью. Но на самом деле выходит как раз наоборот. Из-за недостатка сна появляются гормоны стресса, под воздействием которых намного тяжелее заснуть из-за нервного напряжения.

  • Физическая нагрузка.

Младенцам тоже нужна умеренная физическая активность. Не стоит постоянно носить их на руках или оставлять за просмотром мультфильмов. Получается так, что переутомлять мозг не стоит, а нагружать тело необходимо. Подвижные игры отлично справятся с поставленной задачей. Непосредственно перед сном стоит перестать активничать, начать приглушать свет и постепенно готовиться к отходу в царство Морфея. Так малыш уснет намного быстрее.

  • Подготовка ко сну.
Читать также:  Когда нужно приучать к горшку и как это делать?

Родители должны заранее ставить границы и объяснять ребенку, что к чему. Не приказывать, а именно объяснять. Так малышу можно заранее дать понять, что вы собираетесь делать дальше, например, «почитать книжку и отправляться спать». Так он будет понимать, чего стоит ждать в ближайшее время и невольно начнет готовиться ко сну. Если делать все в одно время, то он привыкнет к режиму и приобретет необходимые привычки.

Таким образом, выполняя ряд простых правил, вы убьете сразу двух зайцев. Сэкономите свои время и нервы и не навредите здоровью ребёнка, ведь качественный сон является важной его составляющей.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here