Содержание
Плавать любят и взрослые, и дети. Вода приносит удовольствие и заряжает тело энергией. Нет ничего лучше, чем в конце рабочей недели побаловать себя походом в бассейн. Однако некоторые люди быстро устают от плавания и чувствуют себя физически выжатым. Почему так происходит?
Многие не видят ничего сложного в процессе плавания. Но это совсем не так. Плавать надо правильно. Это важно по многим причинам. Ошибки в плавании лишают вас выдержки, скорости, не дают насладиться процессом и получить спортивный результат.
Ошибка 1. Отсутствие разминки перед занятием
Никогда не игнорируйте разминку на суше. Легкий комплекс упражнений перед плаванием оказывает влияние на все занятие в целом. Сделайте по несколько упражнений на основные группы мышц, и вы: разогреете и подготовите мышцы к плаванию, снизите риск травматизма и судорог, повысите результативность тренировки и настроите себя на спортивный лад.
Ошибка 2. Плавание без очков
Плавание без очков, это как бег без спортивных кроссовок. Да, для начала необходимо привыкнуть и перемерять не одну пару очков, прежде чем найти те самые «свои». Однако это стоит того. Очки уберегут ваши глаза от контакта с водой, и с ними вы будете видеть куда плывете. Профессиональные спортсмены плавают только в очках.
Ошибка 3. Неправильное дыхание
Изучение всех техник плавания всегда начинается с дыхания. Это основа основ в плавании. Частая ошибка всех новичков — это выдох ртом. Вдыхать надо ртом, выдыхать носом. Это защитит от попадания воды в нос. Также в каждой технике есть свои особенности дыхания, которые надо освоить.
Ошибка 4. Неверное положение тела
Для эффективного плавания ваше тело должно находится «высоко». Такое понятие в плавании означает, что ноги, бедра и стопы должны находиться на одной прямой у поверхности воды. Только так вы будете быстро плыть. Если ваше тело занимает низкое положение в воде, надо устранять ошибку, потому что такое исполнение — сдерживающий фактор в вашем развитии как спортсмена.
Ошибка 5. Нарушение техники плавания
Ошибки в технике резко снижают эффективность и скорость плавания. Когда вы находитесь на уровне новичка, очень важно исправить ошибки в технике, чтобы они не тянулись дальше и не тормозили вас в развитии. На начальном этапе это сделать легко, так как со стороны они четко видны и поддаются корректировке.
Пока вы новичок, работайте над техникой и не стремитесь освоить как можно больше стилей. Правильное исполнение даст вам твердую базу и уверенность в себе и собственных силах.
