Содержание
Запор – неприятная, но, к сожалению, очень актуальная проблема для большинства жителей планеты. Причины его возникновения могут быть совершенно разные, начиная от неправильного питания, заканчивая гормональным дисбалансом. Но сколько бы причин не существовало, в соответствии с каждой из них найдется лекарство. Люди, ведущие здоровый образ жизни, знают, что все необходимое уже было дано природой, поэтому предпочитают продукты от запора медикаментозным препаратам.
Причины запора
Как уже было сказано, причин может быть множество, но мы перечислим самые частые и актуальные из них.
Почему появляется запор:
- человек игнорирует необходимость опорожнить кишечник из-за чрезмерной занятости или «терпит» до последнего;
- наличие геморроя или анальных трещин, вызывающих боль в процессе дефекации;
- неверное соблюдение диеты;
- резкое изменение режима питания;
- низкая активность;
- повышенный стресс;
- человек употребляет слишком мало жидкости;
- мало клетчатки в рационе;
- запор, как побочный эффект от лечебных препаратов;
- чересчур густая питательная смесь (для младенцев);
- слабые мышцы брюшной полости (у пожилых людей).
В ряде случаев запор может являться симптомом более серьезного заболевания. Так, если запор чередуется с диареей, это свидетельствует о нарушении работы кишечника.
Злоупотребление определенными продуктами также может создать проблемы. Так, запор от суши возникает потому, что основная доля этого блюда приходится на рис. Рис в больших количествах частично не переваривается в желудке и «забивает» кишечник. Именно поэтому порции суши сравнительно небольшие.
Продукты от запора
Употребление нижеперечисленных продуктов поможет быстро избавиться от запора:
- фрукты;
- сырые овощи;
- сухофрукты;
- свежевыжатые соки;
- простокваша;
- цельнозерновой хлеб;
- каши из серой или коричневой крупы на воде;
- жирная рыба в умеренных количествах;
- сырые тыквенные семечки.
Также рекомендуется пить больше жидкости (минимум 2 л в день, включая чай, кофе, бульон из супа и соки).
Мудра от запора
Тем, кто практикует йогу, поможет сучи-мудра от запора (мудра «игла»). Она позволяет быстро очистить кишечник без лишних вмешательств.
Техника выполнения:
- займите исходную позицию, прижав к груди сжатые кулаки.
- Во время вдоха отведите правую руку вправо и немного наверх, одновременно выпрямляя указательный палец и слегка поворачивая голову в ту же сторону.
- Сохраняйте положение на протяжении шести полных дыханий (вдох-выдох) и вернитесь в исходное положение.
- Проделайте аналогичные движения с левой рукой и завершите цикл.
При сильном запоре необходимо выполнять мудру «Иглу» 3-4 раза в день по 12 циклов, а при легком достаточно делать утром и в обед по 6-12 циклов. Уже с первого раза буквально через пару часов вы почувствуете себя легче.
Продукты от запора и мудра в гармоничном сочетании помогут вам решить неприятную проблему и избавиться от дискомфорта. Основное преимущество данного способа в том, что вам не нужно прибегать к медикаментозным препаратам, большинство из которых оказывают быстрый позитивный эффект, но в то же время угнетают другие системы организма. Помните, что в ваших силах вовсе избежать возникновение запоров, надо всего лишь правильно питаться, меньше нервничать и следить за здоровьем!
