Содержание
Высокое артериальное давление очень часто способствует появлению диабета, поэтому большинство диабетиков являются одновременно гипертониками. Именно поэтому большинство врачей рекомендует изменить свой образ жизни, чтобы стабилизировать давление без медикаментозного вмешательства. Продукты и давление тесно связаны между собой. Некоторые из них могут усугубить ситуацию, другие, напротив, улучшить состояние человека.
Продукты для понижения давления
Продукты, понижающие давление, не заменят вам лекарств при наличии серьезных проблем со здоровьем, но они помогут предупредить, предотвратить и облегчить дискомфорт, если ввести их в свой рацион. Также постоянное употребление определенной пищи усилит действие медикаментов и ускорит выздоровление. Итак, что же необходимо есть для того, чтобы снизить давление?
Кальций
Продукты с содержанием кальция как ничто другое помогут справиться с высоким давлением. Оптимальный вариант – обезжиренное молоко и другие нежирные молочные продукты. В них много витамина D и практически нет лишних калорий, поэтому можно не бояться за свою фигуру. Также можно воспользоваться природным чистейшим источником кальция – мелом или яичной скорлупой. Добавляйте размолотую в пыль скорлупу в еду или йогурт. Вы не будете чувствовать ее вкуса, зато организм получит колоссальную дозу чистого кальция.
Приучите себя заправлять салаты не майонезом, а сметаной или сливками. В этом случае растительная пища в сочетании с умеренно жирной молочной продукцией принесет гораздо больше пользы.
Кальцийсодержащие продукты, понижающие давление:
- миндаль;
- сардина;
- овощи зеленого цвета (больше всего – в белокочанной капусте);
- натуральная молочная продукция;
- креветки;
- черный шоколад;
- черный хлеб;
- сухофрукты.
Магний
Магний также способствует понижению давления. Продукты с его содержанием можно найти в любое время года, поэтому включить их в свой рацион не составит труда.
Магнийсодержащие продукты для понижения давления:
- злаки;
- яблоки;
- грейпфрут;
- рисовые отруби;
- темно-зеленые листовые овощи (шпинат, зелень одуванчика, капуста, ботва свеклы);
- фасоль;
- авокадо.
Калий
Это особенно важный элемент не только для гипертоников, но и для совершенно здоровых людей. Дело в том, что калий влияет на психоэмоциональное состояние. Его недостаток приводит к постоянным стрессам, повышенной нервозности и срывам.
Калийсодержащие продукты для понижения давления:
- чеснок;
- банан;
- арбуз;
- кабачки;
- печеный картофель в мундире;
- томаты;
- курага;
- тунец.
Полезные советы
Как известно, в народной медицине найдутся лекарства практически от всех болезней, и гипертония не является исключением. Наши предки знали, как улучшать самочувствие при повышенном давлении задолго до изобретения тонометров.
Употребление черноплодной рябины по 200 грамм вдень способствует урегулированию давления. Для этих же целей используется мед, плоды шиповника и зеленый чай. Если заварить зеленый чай с шиповником и подсластить его медом, получится вкусное и полезное лекарство.
Полезная рекомендация: мед следует добавлять только в теплое или холодное питье, иначе его полезные свойства значительно уменьшатся, и он превратится в обычный сахар. Также стоит помнить, что зеленый чай снижает давление лишь в горячеватом и теплом виде. Если же вы выпьете холодный напиток, эффект будет совершенно противоположным.
Природа заранее позаботилась обо всех человеческих проблемах, в том числе – о гипертонии. Продукты, понижающие давление, можно найти повсюду вне зависимости от времени года. Они помогут вам сохранить здоровье и сэкономить средства на покупке медикаментозных препаратов.
