На сегодняшний день американская диета является одной из самых модных в Европе. Если для вас не слишком проблематично отказаться от ужина, можете испробовать ее действие на себе. Американскую диету иногда называют голливудской, так как очень много звезд модельного бизнеса и кино следовали ей весьма успешно.
Придерживаясь этой диеты, вы никогда не почувствуете себя голодными, к тому же продуты из меню достаточно доступны. Американская диета имеет 4 основных правила, которые нужно обязательно выполнять: ничего не есть после 17 часов (если вы встаете поздно, то между последним приемом пищи и первым должно пройти не менее 14-ти часов); пить много жидкости в течение всего дня, так как это способствует очищению организма от шлаков и выводу токсинов; контролируйте количество жиров (если вы съели лишний кусочек колбасы, не забудьте потом съесть пару кусочков ананаса или 2-3 дольки грейпфрута); помните о полезных свойствах той еды, которую вы едите каждый день, употребляйте больше свежих овощей, фруктов и поменьше сухариков, чипсов, картофеля фри и т.д. Диета не запрещает ни сладкого, ни мучного, ни алкоголя, не принуждает подсчитывать калории. На ней можно сидеть достаточно долгое время, 2 недели диеты позволят сбросить до 5 кг.
Можете следовать вот такому меню. Завтрак будет одним и тем же на все дни недели: 1-2 небольшие чашечки кофе, желательно добавлять небольшое количество молока, чтобы он был не слишком крепким; апельсин или 1-2 яблока, 1 яйцо всмятку, 1 гренка или кусочек хлеба. Вечером допускается только безалкогольная и безкалорийная жидкость, лучше всего травяные чаи, которые помогут вывести накопившиеся токсины и шлаки.
1 день. Обед: 150-200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком без масла, чай. Ужин: 100 г отварного мяса, мелко порезанного, приправленного 1 желтком, и 1 ч. л. измельченного лука, гренка, 1 ст. нежирного молока, 1 яблоко.
2 день. Обед: 200 г слегка тушенного свежего шпината, 150 г жареной печени теленка, 2 небольших вареных картофелины, чай или кофе. Ужин: 1 стаканчик йогурта, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленный 1 ст. л. растительного масла, гренка, 1 яйцо всмятку и 1 тонкий кусочек постной ветчины.
3 день. Обед: 1 ст. томатного сока, 1 апельсин. 200 г нежирного жареного мяса, немного зеленого салата, заправленного лимонным соком, (без масла или сметаны); чай или кофе. Ужин: 1 стаканчик йогурта, 2 яйца, сваренных вкрутую, 2 помидора, гренка, груша.
4 день. Обед: 200 г жареного или вареного цыпленка, 150 г салата из капусты, заправленной лимонным соком, кусочек хлеба, чашка несладкого чая. Ужин: в 50 г творога добавьте немного мелко порезанного зеленого лука, кусочек свежего болгарского перца и сырой яичный желток. 6 редисок, 1 гренка, 1 ст. нежирного молока, яблоко.
5 день. Обед: 250 г крупно натертой поджаренной моркови, 150 г отварного мяса, 1-2 небольших картофелины в мундире, чашка несладкого кофе или чая. Ужин: яичница из 2 яиц со свежими зелеными овощами (огурцами, болгарским перцем, луком), салат из помидоров с лимонным соком и мелко порезанным зеленым луком, 1 яблоко.
6 день. Обед: 150—200 г отварной рыбы, 150 г зеленого салата с лимонным соком, 1 гренка, чашка несладкого кофе или чая. Ужин: 150 г отварной говядины с тертым хреном, немного зеленого салата с лимонным соком, 1 стакан нежирного молока, 1 яблоко.
7 день. Обед: 200 г вареной курицы, 100 г вареного риса, 100 г зеленого салата с лимонным соком, небольшая чашка нежирного молока, 1 яблоко. Ужин: 1 стаканчик йогурта, 1-2 небольших котлеты, гренка или небольшой кусочек хлеба, 1 яблоко.
Конечно, на этой диете не получится похудеть очень быстро, зато она обеспечит вам отличное самочувствие утром, энергичность и отсутствие мешков под глазами.
