Считается, что этой диеты придерживалась в свое время знаменитая актриса Марлен Дитрих, фигура которой была мечтой многих немецких женщин. Диета достаточно разнообразна, наполняет бодростью, но не дает избавиться от ощущения легкого голода на протяжении всего времени, пока вы питаетесь согласно её рекомендациям. Немецкой диеты нужно придерживаться точно, не изменяя последовательности блюд. Между приемами пищи можно пить минеральную воду.
Существует несколько вариантов немецкой диеты. Например, вот такой, рассчитанный на 2 недели, он позволяет сбросить около 7 кг. Ваше меню на неделю.
1 день. Завтрак: 1 чашка черного кофе или чая, 1 сухарик. Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством масла, 1 помидор. Ужин: котлета, 150 г салата из помидоров и зеленого лука, заправленного маслом.
2 день. Завтрак: кофе или чай, небольшой сухарик. Обед: 200 г салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного маслом, 1 апельсин или 2 мандарина, 1 яблоко или сливы. Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса, 80 г зеленого салата.
3 день. Завтрак: кофе или чай. Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, с маслом, 100 г сыра. Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана, груши.
4 день. Завтрак: 1 ст. натурального яблочного сока. Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко. Ужин: 1 мясная котлета, 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством масла либо соком лимона.
5 день. Завтрак: 1 стакан морковного сока. Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата. Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 небольшая тертая морковь с маслом.
6 день. Завтрак: несладкий чай, 1 сухарик. Обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком. Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной маслом, 150 г сыра.
7 день. Завтрак: 1 чашка несладкого чая, 1 сухарик. Обед: 200 г жареной или отварной курицы. Ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др.).
Самая продолжительная немецкая диета длится 7 недель.
Меню диеты на первую неделю: в понедельник пить только воду (и больше ничего) – до 5 литров, в остальные дни питаетесь привычно.
Меню на вторую неделю: в понедельник – только вода, во вторник до 2 кг апельсинов, в остальные – обычный для вас режим питания.
Меню на третью неделю: в понедельник только вода, во вторник до 2 кг апельсинов, в среду до 2 кг яблок, в остальные дни питаетесь как обычно.
Меню на четвертую неделю: в понедельник – только вода, во вторник до 2 кг грейпфрутов, в среду до 2 кг яблок, в четверг только свежевыжатый любой фруктовый или овощной сок, в остальные дни на четвертой неделе – привычный режим.
Меню на пятую неделю: в понедельник только вода, во вторник до 2 кг апельсинов, в среду до 2 кг яблок, в четверг пить свежевыжатый сок, в пятницу – 1% обезжиренный кефир, в остальные дни на пятой неделе питаетесь привычно.
Меню диеты на шестую неделю: в понедельник – только вода, во вторник до 2 кг грейпфрутов, в среду до 2 кг любых яблок, в четверг свежевыжатый любой сок, в пятницу 1% обезжиренный кефир, в субботу до 1 кг отварного ананаса, в воскресенье – обычно.
Меню на седьмую неделю: в понедельник – только вода, во вторник до двух килограммов апельсинов, в среду до 2 кг яблок, в четверг свежевыжатый сок, в пятницу 1% обезжиренный кефир, в субботу до 1 кг отварного ананаса, в воскресенье можно пить только воду (и больше ничего) – до 5 литров.
