Диета шесть лепестков

6-лепестковая диета — это по сути своей именно монодиета. Как и прочие типы питания в режиме «моно», она чрезвычайно эффективна в процессе похудения, однако имеет по сравнению с ними один огромный плюс. Лепестки (дни, на которые делится диета) в сумме своей составляют идеальный тип здорового питания, оттого насыщают организм всеми необходимыми веществами. Сегодня мы поговорим о том, какой же именно рацион предлагают нам 6 волшебных лепестков.

Диета «6 лепестков»: меню

• Рыбный день. Рыба при всей своей низкой калорийности очень сытна и превосходно насыщает организм. Она поможет подготовить организм к предстоящим ограничениям.
• Овощной день. В эти сутки вам положено питаться только овощами — сырыми, вареными, тушеными, пареными, запеченными. Исключается жарка. На самом деле вы можете выбирать абсолютно любые овощи, ориентируясь исключительно на собственные вкусовые пристрастия, однако помните: съесть можно не более, чем килограмм-полтора, иначе идея похудения окажется провальной.
• Куриный день. Вы можете употреблять в пищу не очень наваристые бульоны, вареное или запеченное мясо цыплят с небольшим количеством специй. В почете диетическая куриная грудка.
• Злаковый день. Вспомните о крупах и побалуйте себя различными кашками. Кроме того, разрешается употребление семечек, отрубей. Чтобы каши не были совсем пресными, можно добавить немного соли и зелени, от сахара же лучше всего воздержаться. Из напитков особенно приветствуется квас.
• Творожный день. Кисломолочная продукция — неизменно полезный элемент в меню любого здорового человека. За основу меню возьмите обезжиренный творог и разнообразьте его с помощью обезжиренного молока или низкокалорийного кефира.
• Фруктовый день. По утверждению множества приверженцев этой диеты, именно шестой день считается самым вкусным. Вы можете позволить себе есть любые фрукты и пить всевозможные фруктовые соки без сахара. Заряд витаминов и хорошего настроения обеспечен!

Диета «6 лепестков»: рецепты

Рецепт на рыбный день — минтай запеченный.

Филе минтая нужно посолить, поперчить, украсить зеленью и запекать на противне или гриле. При желании можно сбрызнуть рыбу лимонным соком.

Рецепт на овощной день — томатный суп

Ингредиенты:

• Помидоры — 0,5 кг.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Чеснок — 4 зубчика (по вкусу)
• Перец черный молотый
• Базилик

Лук мелко нарежьте, к нему выдавите несколько зубцов чеснока. Выберите посуду с толстым дном, налейте туда немного воды и припустите лук с чесноком в течении 10 минут. Порежьте помидоры, отправьте к остальным овощам на 5 минут, затем добавьте кипятку (так, чтобы вся овощная масса покрывалась) и потомите еще 10 минут под закрытой крышкой. Содержимое кастрюли перемелите в блендере с базиликом, солью и перцем. Томатный суп готов!

Рецепт на куриный день — куриные отбивные.

Вам понадобится:

• Филе куриное — 200 г.
• Сок лимонный — 20 г.
• Соль
• Перец
• Зелень для украшения

Возьмите цельное куриное филе, разрежьте его на насколько частей и каждую тщательно отбейте молоточком. Посолите и поперчите с двух сторон, сбрызните лимонным соком и отправьте в хорошо нагретую духовку на 20-30 минут. Запекать отбивные можно либо на гриле, либо в фольге или специальном пергаменте.

Рецепт на злаковый день — гречневые котлеты.

Сварите гречку и превратите ее в однородную массу с помощью блендера. Добавьте соль, перец или другие приправы по вкусу, а также присыпьте все мелко рубленной зеленью. Тщательно перемешайте пюре, сформируйте котлеты и выпекайте ее в хорошо разогретой духовке около 20 минут.

Рецепт на творожный день — молочный мусс.

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный — 500 г.
• Молоко — 200 г.
• Корица — 1 ч.л.
• Сахзам — 0,5 ч.л.

Взбейте в блендере молоко и творог, затем добавьте пряности и еще раз хорошенько все взбейте. Можно наслаждаться муссом!

Рецепт на фруктовый день — тыква с сухофруктами в мультиварке.

Количество продуктов и их пропорции — в соответствии с вашим собственном вкусом. Положите в мультиварку тыкву и ваши любимые сухофрукты (вкусно получается с курагой, изюмом, черносливом, финиками). Залейте это все небольшим количеством воды и готовьте около часа в режиме «Тушение».

Приятного аппетита!

Диета для похудения