спортсмены на аэробике

Большинство людей на планете желают иметь здоровое, красивое тело. Ведь природа не всех наделила идеальными формами. Зачастую приходится добиваться результатов собственными усилиями. В первую очередь – занятиями спортом. Существует огромное количество классов такого полезного увлечения: командные игры, акробатика, плавание, калланетика, атлетика, борьба, шейпинг, йога, фитнес и многие другие.

Очень популярна в наше время аэробика (ритмическая гимнастика). Это комплекс физических упражнений, сочетающий в себе движения тела и дыхательную зарядку, который направлен на борьбу с лишним весом, нервным перенапряжением и истощением, нарушениями функций организма (кровообращения, пищеварения, дыхания и опорно-двигательного аппарата). Это не только лечебный разряд спорта, но и замечательное хобби.

Результат занятия ритмической гимнастикой:

  • повышение общего тонуса и иммунитета;
  • снижение риска заболевания сосудов и сердца;
  • укрепление нервной и костной систем;
  • улучшение обмена веществ;
  • избавление от лишних килограммов, коррекция фигуры;
  • повышение работоспособности и поднятие настроения.

Посетив первые уроки аэробики, вы уже почувствуете себя более бодрым и здоровым, менее нервным. Пройдет постоянная слабость и утомляемость. Начнется оздоровление организма.

Читать также:  1 июля 2012 года — День работников морского и речного флота

В зависимости от причин, по которым вы решили заняться такой физзарядкой, необходимо серьезно подойти к выбору ее профиля.

занятия аэробикой

Виды аэробики:

  • классическая аэробика. Видео уроки представлены на нашем сайте. Самая распространенная, с нее начинается освоение других видов. Направлена на развитие выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • аквааэробика. Происходит в водной среде различной глубины, практически не имеет противопоказаний. Улучшает работу суставов, позволяет побороть избыточный вес, укрепляет мышцы, помогает восстановить организм после операций или травм;
  • танцевальная аэробика. Видео уроки вы можете просмотреть ниже. Здесь используются хореографические движения под музыку, соответствующую определенному виду танца (танго, фанк, хип-хоп, латина, танец живота и другие). Способствует улучшение координации движений, сжиганию жиров, укреплению мышечной ткани, общему оздоровлению организма;
  • спортивная аэробика (памп, бокс, кик). Сочетание акробатики, гимнастики, танца. Развивает гибкость, пластику, ловкость, физическую силу. Корректирует осанку и контуры тела;
  • степ аэробика. Видео урок поможет вам освоить данное направление. Помогает быстро сжечь калории, выступает в качестве профилактического комплекса против артрита и остеопороза, тренирует мышцы сердца. Занятия проводятся с использованием степ-платформы;
  • спиннинг, или сайклинг. Выполняется под музыку на велотренажерах. Позволяет уменьшить жировые отложения, снизить стресс, приобрести рельефные мышцы;
  • силовая аэробика, видео уроки которой помогут без труда её освоить. Требует определенного уровня физической подготовки. Развивает силовую выносливость, ускоряет обмен веществ, что помогает быстро снизить вес, приводит мышцы в тонус, снижает риск развития атеросклероза;
  • слайд. Положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует укреплению суставов. Тренировки проходят на скользких дорожках;
  • фитбол. Упражнения с резиновым мячом диаметром 30-70 см. Дает возможность исправить осанку, откорректировать фигуру, зарядиться энергией. Вырабатывает чувство равновесия.
Читать также:  Основы здорового образа жизни

Если вы решили тренироваться в домашних условиях, очень полезными для вас станут видео уроки аэробики для начинающих. Они подскажут, с каких нагрузок начать и предоставят полный комплекс упражнений.

Видео уроки аэробики для похудения окажут помощь в избавлении от лишних килограммов и приобретении идеальных форм тела. Такой современный вид спорта разнообразит вашу повседневную жизнь, доставит море удовольствия и поспособствует оздоровлению.

девушка с мячом