Какая из девочек в детстве не крутила вокруг талии обруч? Получалось не сразу и не у всех, но было так интересно! О том, что обычный обруч имеет название “хула-хуп”, тогда никто и не догадывался. А произошло оно от слов hula – полинезийский народный танец, и hoop – обруч с английского. Его создал американец Артур Мелин в далеком 1957 году. С тех пор прошло много лет. Простой обруч изменился, и на современных прилавках можно увидеть разные его модели.
А что же дают занятия с обручем? Каков их положительный еффект? Для начала, упражнения развивают координацию движений, гибкость, пластику, силу. Тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, этим самым могут подготовить вас к более сложным занятиям, например, аэробикой, шейпингом или любым другим видом фитнеса. Ведь, имея нетренированный организм, вам будет сложно переносить силовую нагрузку, и в погоне за быстрым результатом недалеко и до травматизма.
Кручение обруча помогает сжигать лишние калории. Гибкость, эластичность и простота вращения хула-хупа позволит вам избавиться от ненужных жировых тканей в любой части тела без выполнения разных сложных и скучных упражнений. Хула-хуп помогает также укрепить вестибулярный аппарат. Если уже при виде каруселей у вас начинается головокружение, тогда попробуйте позаниматься с обручем. Конечно, выносливости космонавтов достичь вряд ли можно будет, но заметные улучшения появятся обязательно.
Обруч оказывает положительное влияние на внутренние органы, он не давит на них, не вызывает их смещения и является мягким массажем. Он также улучшает состояние кожи в области талии и бёдер. Занятия помогают проблемным зонам разгладиться, а целлюлиту – уменьшиться.
Хула-хуп до смешного прост в использовании. Научиться крутить его не составит большого труда, а риск получения травмы очень маленький. Тем более, такой “спортивный тренажер” всегда под рукой, вам не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, а достаточно всего лишь выбрать в своей квартире комнату попросторней. Конечно, для того, чтобы достичь заметных результатов, вам придется потратить на занятия с обручем немалое количество времени, к тому же к глобальному уменьшению жировых отложений он не приведет.
В ходе проведенных экспериментов было выявлено, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся всего лишь на 1 см, ну и пол-килограмма вы сможете сбросить в других частях тела.
Какие же виды обручей самые распространенные? Железные или пластмассовые, пустые внутри – те, которые достались нам в наследство от бабушек и мам – номер один по популярности. Далее – складной хула-хуп. Он состоит из двух, четырех или шести сегментов, большой его плюс в том, что в разобранном виде он занимает мало места. Утяжелённый обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивая более высокую нагрузку, благодаря чему в короткие сроки позволяет достичь максимальных результатов. Массирующий обруч: на его поверхность прикреплены маленькие присоски, которые будут то прилипать, то отлипать от кожи по мере того, как вы вращаете обруч.
Есть варианты обруча с вмонтированными по всей внутренней окружности массажными мячиками, которые так же вращаются внутри хула-хупа. В одном обруче их 30 штук. Хула-хуп со счётчиком калорий имеет маленький счётчик, который работает на двух пальчиковых батарейках. Он выдаёт данные о количестве поворотов и потраченных калориях. Но погрешность такого аппарата очень велика, потому что он учитывает только время и количество поворотов, исключая возраст и вес.
