Содержание
Похудение Ксении Бородиной привлекло внимание не только ее поклонников, но и мошенников, пытающихся заработать на имени звезды. Устав от постоянных опровержений причастности к чудодейственным таблеткам, телеведущая выпустила книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной».
Разумеется, никаких «именных» диет не существует. По мнению звезды, чтобы похудеть и сохранить достигнутый результат, надо правильно организовать питание и скорректировать рацион.
Принципы правильного похудения Ксении Бородиной
- Быстрая потеря веса – вред для здоровья. Строгая диеты вызывает сильный стресс. Как только человек начинает нормально питаться, организм усиленно накапливает запасы на случай повторного дефицита еды.
Стоит отметить, что телеведущая постепенно теряла килограммы, ее преображение не было внезапным.
- Физические нагрузки ускоряют процесс похудения. Полезна даже минимальная активность, например, ходьба по лестницам или длительные пешие прогулки.
- Увеличить количество употребляемой воды до двух литров в день. Жидкость помогает быстрее вывести из организма токсины и продукты расщепления жира.
- На следующий день после переедания обязательно разгружайте свой организм. Разрешенные продукты: зеленый чай, яблоки, кефир.
- Запивать еду – вредная привычка. Между приемом пищи и употреблением воды (или напитка) должно пройти не менее 15 минут. В противном случае жидкость «смывает» желудочный сок, что осложнит процесс переваривания.
- Ежедневно считайте калории. Для этого заведите блокнот, кухонные весы и мерный стакан (или мерную ложку)
Косметические и оздоровительные процедуры: стоит ли тратить деньги?
В процессе похудения Ксения Бородина перепробовала множество методик, которые позиционируются как наиболее эффективные с точки зрения улучшения внешнего вида. Телеведущая подтверждает, что ей помогли следующие процедуры:
Гидроколонотерапия – щадящее промывание кишечника с целью избавить организм от шлаков. Показана людям с ожирением и проблемами ЖКТ.
LPG-массаж направлен на борьбу с локальными жировыми отложениями. Телеведущей эта процедура помогла похудеть на один размер.
Мезотерапия – подкожное введение препаратов, которые подбирает врач-косметолог индивидуально каждому клиенту. По мнению звезды, это один из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи.
Экспресс-диеты, которые использует «Бородуля»
Телеведущая не устает повторять, что универсального способа похудеть не существует ввиду особенностей каждого конкретного организма. Ее советы носят исключительно рекомендательный характер:
- В рационе должны преобладать овощи, зелень, фрукты, рыба и мясо (тушеные или приготовленные в пароварке).
- Раз в день желательно съедать суп-пюре.
- Отказаться придется от продуктов с высоким содержанием крахмала, полуфабрикатов и фаст-фуда, мучного, сладкого, орехов, готовых соусов, солений.
Кефирная диета
Строгая семидневная диета, применять которую можно только для особых случаев (важное мероприятие, отпуск). Злоупотребление этим способом быстро сбросить вес может привести к проблемам со здоровьем.
В течение первых пяти дней нужно выпивать по 1,5-2 л кефира жирностью 1-2,5%. Отличается только обед:
1-й день – 400 г вареного картофеля (можно разделить по 200 г на завтрак и обед).
2-й день – 200 г вареной курицы (только филе).
3-й день – 200 г вареной телятины или говядины (постные куски).
4-й день – 200 г вареной рыбы.
5-й день – до 500 г сырых овощей или фруктов (кроме винограда, бананов и свеклы).
В течение 6-го дня можно пить только кефир, в течение 7-го – только минеральную воду.
Диета Анны Сейлер-Хаус
Соблюдать эту диету проще, чем предыдущую, поскольку она изначально рассчитана на продолжительное время.
Завтрак
1 вареное яйцо
Хлеб с маслом (20 г и 5 г)
1/2 грейпфрута
Стакан молока с жирностью 0,5%
Второй завтрак
Кофе или чай без сахара
Обед
200 г овощей (сырые или вареные)
Зеленый салат
80 г мяса
100 г свежих фруктов
Стакан чая или кофе без сахара
Полдник
Хлеб с маслом (20 г и 5 г)
30 г творога
Полстакана обезжиренного молока
Ужин
80 г мяса
200 г салата из свежих овощей и зелени
1 яблоко, груша или апельсин
Стакан обезжиренного молока
Кофе или чай без сахара
