Безусловно и однозначно, что многие представительницы прекрасного пола, по-особенному всегда очень щепетильны, во всех часто возникающих вопросах, которые как раз, напрямую связанны с правильным и сбалансированным питанием и стройностью-подтянутостью собственной фигуры. Заметную и ключевую роль играет и здоровое питание.
И для придания улучшенных форм тела и сброса, «якобы лишних килограмм», женщины и девушки зачастую усиленно применяют и используют, самые разнообразные и популярные диеты. Одной из популярных и довольно широко распространившихся, считается японская диета для похудения.
Рассчитана она обычно на 13 дней, но с учетом всех обязательных и подготовительных процессов, длится намного дольше. Кроме того, следует добавить еще время и период «постепенного выхода из диеты». Ее результаты за все отведенное и положенное время, варьируются в показателях, от минимальных 5 до максимальных 15 кг! Хотя сброс веса, по большей части напрямую зависит, от самого первоначального веса. И чем значительнее избытки и излишки явного лишнего веса, тем быстрее и нагляднее происходят процессы общего похудения.
В японской диете существует специальный свод, главных и постоянно соблюдающихся правил:
- Употреблять в качестве пищи только определенный перечень, из специально подобранного набора продуктов.
- Любая замена или вариация с последовательностью приема, крайне нежелательна.
- Абсолютно и полностью исключаются сахар, соль и мучные изделия.
- Положительным фактором будет ежедневное употребление 1 или 1,5 литров чистой питьевой воды без газа.
- Важен момент и качественной, эффективной психологической подготовки.
- Необходим и дополнительный прием витаминов.
- Непосредственно перед диетой, самым оптимальным решением будет тщательно проконсультироваться с профессиональным врачом-диетологом, ведь ее режим может подойти далеко не для всех.
- Повторные проведения диетических режимов возможны — но, не чаще одного раза в течение 6 месяцев.
Базовая составляющая японской диеты для похудения включает в себя употребление ключевых и незаменимых продуктов:
- Кофе в зернах или молотом виде.
- Зеленый и травяной чай, но без добавок и подсластителей.
- Многочисленные разновидности морской рыбы.
- Свежие фрукты, за исключением винограда и бананов, они совершенно не подходят.
- Кефир с низким и минимальным процентным содержанием жира.
- Перепелиные или куриные яйца, также можно их и комбинировать во время приемов.
- Постные виды говядины и куриное филе, все другое мясо абсолютно и полностью исключается из рациона, оно совершенно недопустимо!
- Свежие овощи, в особенности стоит отдать наибольшее предпочтение кабачкам, баклажанам, капусте и моркови.
- Оливковое масло.
Под полным запретом находятся: слишком сладкие и приторные фрукты, мучные изделия, соль и сахар, все виды и типы полуфабрикатов, алкоголь и алкогольсодержащие напитки, все сладости и вкусности из представленных кондитерских изделий.
