Здоровое питание. Популярные диеты. Японская диета для похудения

Безусловно и однозначно, что многие представительницы прекрасного пола, по-особенному всегда очень щепетильны, во всех часто возникающих вопросах, которые как раз, напрямую связанны с правильным и сбалансированным питанием и стройностью-подтянутостью собственной фигуры. Заметную и ключевую роль играет и здоровое питание.

И для придания улучшенных форм тела и сброса, «якобы лишних килограмм», женщины и девушки зачастую усиленно применяют и используют, самые разнообразные и популярные диеты. Одной из популярных и довольно широко распространившихся, считается японская диета для похудения.

Рассчитана она обычно на 13 дней, но с учетом всех обязательных и подготовительных процессов, длится намного дольше. Кроме того, следует добавить еще время и период «постепенного выхода из диеты». Ее результаты за все отведенное и положенное время, варьируются в показателях, от минимальных 5 до максимальных 15 кг! Хотя сброс веса, по большей части напрямую зависит, от самого первоначального веса. И чем значительнее избытки и излишки явного лишнего веса, тем быстрее и нагляднее происходят процессы общего похудения.

Читать также:  Как сделать начес?

В японской диете существует специальный свод, главных и постоянно соблюдающихся правил:

  • Употреблять в качестве пищи только определенный перечень, из специально подобранного набора продуктов.
  • Любая замена или вариация с последовательностью приема, крайне нежелательна.
  • Абсолютно и полностью исключаются сахар, соль и мучные изделия.
  • Положительным фактором будет ежедневное употребление 1 или 1,5 литров чистой питьевой воды без газа.
  • Важен момент и качественной, эффективной психологической подготовки.
  • Необходим и дополнительный прием витаминов.
  • Непосредственно перед диетой, самым оптимальным решением будет тщательно проконсультироваться с профессиональным врачом-диетологом, ведь ее режим может подойти далеко не для всех.
  • Повторные проведения диетических режимов возможны — но, не чаще одного раза в течение 6 месяцев.

Базовая составляющая японской диеты для похудения включает в себя употребление ключевых и незаменимых продуктов:

  • Кофе в зернах или молотом виде.
  • Зеленый и травяной чай, но без добавок и подсластителей.
  • Многочисленные разновидности морской рыбы.
  • Свежие фрукты, за исключением винограда и бананов, они совершенно не подходят.
  • Кефир с низким и минимальным процентным содержанием жира.
  • Перепелиные или куриные яйца, также можно их и комбинировать во время приемов.
  • Постные виды говядины и куриное филе, все другое мясо абсолютно и полностью исключается из рациона, оно совершенно недопустимо!
  • Свежие овощи, в особенности стоит отдать наибольшее предпочтение кабачкам, баклажанам, капусте и моркови.
  • Оливковое масло.
Читать также:  Прически на выпускной: длинные волосы

Под полным запретом находятся: слишком сладкие и приторные фрукты, мучные изделия, соль и сахар, все виды и типы полуфабрикатов, алкоголь и алкогольсодержащие напитки, все сладости и вкусности из представленных кондитерских изделий.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here