Содержание
Чем старше становится ребенок, тем больше продуктов можно включать в его меню, тем разнообразнее становится его рацион. Однако в любом возрасте рацион ребенка должен быть сбалансированным и полезным. Предлагаем вам примерное меню ребенка в возрасте до четырех лет.
Если в возрасте до года и даже до двух лет в рацион малыша в основном входят разнообразные пюре, каши и крем-супы, то в возрасте от двух до четырех лет можно начинать давать ему котлеты и крокеты с различными гарнирами. Но все равно, чем младше ребенок, тем более мягкой должна быть пища. В этом возрасте еще рано отказываться от пюре, а твердые фрукты и овощи нужно продолжать тереть на терке.
Примерное меню ребенка в этом возрасте предполагает пятиразовое питание:
- первый завтрак — 8 часов
- завтрак — 10 часов
- обед — 11 часов
- полдник — 14 часов
- ужин — 19 часов
Конечно, время кормления весьма условное — при необходимости вы можете сдвигать часы приема пищи в зависимости от режима дня вашего ребенка. Предлагаемое нами примерное меню рассчитано на семь дней.
Примерное меню ребенка до четырех лет
Понедельник
Первый завтрак:
150 г кофе с молоком
1 яйцо всмятку
1 булочка с маслом
Завтрак:
100-150 г витаминного сока или 80 г тертого сырого яблока/моркови
Обед:
200 г манной каши
100 г фруктов
Полдник:
200 г картофельного супа-пюре
120 г риса
50 г котлет
50 г фруктового пюре
Ужин:
150 г молочной гречневой каши
100 г киселя
Вторник
Первый завтрак:
150 г чая с молоком
50 г творога (со сметаной или взбитого)
1 булочка с маслом
Завтрак:
100-150 г витаминного сока или 80 г тертого сырого яблока/моркови
Обед:
200 г картофельного пюре
100 г фруктов
Полдник:
200 г овсяного крем-супа
150 г крокетов с гарниром
1 яблоко
Ужин:
150 г манной каши
150 г молока
Среда
Первый завтрак:
150 г кофе с молоком
1 булочка с печеночным/мясным/ветчинным паштетом
Завтрак:
100-150 г витаминного сока или 80 г тертого сырого яблока/моркови
Обед:
200 г рисовой каши
100 г ягодного киселя
Полдник:
200 г прозрачного постного борща
100 г вермишели
50 г тефтелей
100 г компота
Ужин:
150 г овощного пюре
150 простокваши с сахаром
Четверг
Первый завтрак:
150 г кофе с молоком
1 яйцо всмятку
1 булочка с маслом
Завтрак:
100-150 г витаминного сока или 80 г тертого сырого яблока/моркови
Обед:
200 г манной каши
100 г фруктов
Полдник:
200 г картофельного супа-пюре
120 г риса
50 г котлет
50 г фруктового пюре
Ужин:
150 г молочной гречневой каши
100 г киселя
Пятница
Первый завтрак:
150 г чая с молоком
50 г творога (со сметаной или взбитого)
1 булочка с маслом
Завтрак:
100-150 г витаминного сока или 80 г тертого сырого яблока/моркови
Обед:
200 г картофельного пюре
100 г фруктов
Полдник:
200 г овсяного крем-супа
150 г крокетов с гарниром
1 яблоко
Ужин:
150 г манной каши
150 г молока
Суббота
Первый завтрак:
150 г кофе с молоком
1 булочка с печеночным/мясным/ветчинным паштетом
Завтрак:
100-150 г витаминного сока или 80 г тертого сырого яблока/моркови
Обед:
200 г рисовой каши
100 г ягодного киселя
Полдник:
200 г прозрачного постного борща
100 г вермишели
50 г тефтелей
100 г компота
Ужин:
150 г овощного пюре
150 простокваши с сахаром
Воскресенье
Первый завтрак:
150 г чая с молоком
50 г творога (со сметаной или взбитого)
1 булочка с маслом
Завтрак:
100-150 г витаминного сока или 80 г тертого сырого яблока/моркови
Обед:
200 г картофельного пюре
100 г фруктов
Полдник:
200 г овсяного крем-супа
150 г крокетов с гарниром
1 яблоко
Ужин:
150 г манной каши
150 г молока
Как видите, это примерное меню ребенка немного менее разнообразное, чем меню для детей более младшего возраста в силу того, что рацион некоторых дней повторяется. Впрочем, никто не мешает вам разнообразить его самостоятельно — примерные ориентир мы вам дали, а дальше можете изменять и совершенствовать меню ребенка так, как хочется вам.
