Вместе с осенью к нам приходит пасмурная и дождливая погода. Когда небо за окном серое и хмурое, на душе нередко становится как-то тоскливо. Такое состояние может затянуться надолго. Если с наступлением осени вы впали в уныние, значит, у вас осенняя хандра.
Иногда по отношению к этому состоянию еще употребляют термин «осенняя депрессия». Однако депрессия — это серьезное психическое расстройство, лечение которого требует вмешательства специалиста. Склонность к меланхолии, приходящая с наступлением осени, редко дотягивает по серьезности до настоящей депрессии (и слава богу), так что осенняя хандра — более подходящее название для этого состояния.
Откуда берется осенняя хандра? Обычно к ней приводит целая совокупность причин. Сокращение светового дня в сочетании с почти постоянной пасмурностью кого угодно заставит затосковать. Кроме того, в период межсезонья наш иммунитет ослабляется, а плохое самочувствие хорошему настроению не способствует.
Подливают масла в огонь и факторы, связанные с работой. Если вы в конце лета уходили в отпуск, причиной осенней хандры может стать так называемый послеотпускной синдром, вызванный слишком резким контрастом между ленивым отдыхом во время отпуска и навалившейся на вас после отпуска кучей рабочих обязанностей. А если вы в отпуск не ходили, возможно, ваш организм намекает вам, что не мешало бы сделать перерыв в работе.
Поскольку осенняя хандра обычно вызвана сразу несколькими причинами, то и борьба с ней должна быть, так сказать, комплексной. Начните с физической составляющей, то есть с оздоровления организма, а потом можно будет и решением эмоциональных проблем заняться (в здоровом теле — здоровый дух, так ведь?).
О том, как укрепить иммунитет, написаны километры текста, и вы наверняка знаете большинство этих советов. Но на всякий случай вкратце перечислим основные моменты:
- правильное питание;
- здоровый сон;
- прогулки на свежем воздухе;
- прием витаминов и натуральных препаратов для укрепления иммунитета (настойки эхинацеи, лимонника, женьшеня, экстракт элеутерококка);
- занятия спортом.
Как только ваше физическое самочувствие начнет улучшаться, осенняя хандра потихоньку начнет отступать. Чтобы окончательно от нее избавиться, нужно что-то поменять в своей жизни, ведь чаще всего осенняя хандра приходит в гости к людям, поглощенным рутиной.
Если у вас есть возможность выйти в отпуск, воспользуйтесь ей и смените обстановку. Не обязательно использовать сразу все дни отпуска и уезжать в теплые края: возможно, вам хватит трехдневной поездки в другой город в компании близких друзей, чтобы зарядиться энергией и прогнать плохое настроение.
Не можете уехать — смените обстановку дома. Не обязательно затевать масштабный ремонт, иногда достаточно заменить шторы на окнах и приобрести пару ярких симпатичных безделушек, чтобы комната преобразилась. Некоторым справиться с осенней хандрой помогает смена имиджа: обновление гардероба, новый цвет волос или стрижка.
Старайтесь уделять больше времени близким людям. Общение с друзьями поможет вам развеяться и подарит хорошее настроение. Не ждите, пока вас пригласят куда-то: проявляйте инициативу. Это же касается и любовных отношений: «встряхните» их, сходите на свидание (даже если вы живете вместе и вообще уже несколько лет женаты), полностью посвятите выходные друг другу или хотя бы устройте дома романтический ужин. И занимайтесь сексом — хороший секс поднимает настроение.
Если у вас есть слишком много свободного времени, которое вы тратите на печальные размышления о тщете всего сущего, найдите, чем его занять. Наверняка у вас есть на примете занятия по душе. Вы можете найти себе новое хобби, а можете заняться повышением квалификации. Главное — чтобы то, чем вы занимаетесь, приносило вам настоящее удовольствие.
Осенняя хандра поражает тех, кто легко ей поддается. Будьте активнее, и она за вами просто-напросто не угонится! Боритесь с желанием провести осень, накрывшись с головой одеялом и тоскуя об ушедшем лете. Если солнце стало меньше времени проводить на небосводе, это не значит, что для него осталось меньше места в нашей душе.
