Содержание
Связь между правильным состоянием здоровья и питанием отлично известна. Независимо от того, является ли человек спортсменом, спортсменом любителем или профессионально делает ежедневные упражнения, основой для повышения производительности являются товары https://foods-body.ua, которые помогут организовать адекватное питание.
Требования к ежедневной тренировочной диете
Базовая тренировочная диета должна:
- Обеспечить достаточное количество энергии и питательных веществ для удовлетворения потребностей тренировок и упражнений;
- Улучшить адаптацию и восстановление между тренировками;
- Включать в себя широкий спектр продуктов, таких как цельнозерновой хлеб и крупы, овощи (особенно листовые зеленые сорта), фрукты, постное мясо и нежирные молочные продукты для улучшения привычек и поведения в долгосрочной перспективе;
- Позволять спортсмену достичь оптимальной массы тела и уровня жира в организме;
- Обеспечить достаточное количество жидкости для обеспечения максимальной гидратации до, во время и после тренировки;
- Способствовать краткосрочному и долгосрочному здоровью спортсменов.
Диета спортсмена
Диета спортсмена должна быть аналогична рекомендуемой для широкой публики, при этом потребление энергии делится на:
- Более 55 процентов из углеводов;
- Около 12-15 процентов от белка;
- Менее 30 процентов от жира.
Спортсменам, которые ежедневно тренируются более 60–90 минут, может потребоваться увеличить количество энергии. Ее они получают из углеводов, до 65–70 процентов.
Если нужно купить спортивное питание, интернет-магазин готов предоставить огромный выбор современных и качественных добавок для профессиональных спортсменов и любителей. Здесь всегда можно рассчитывать на лучшие цены и быть уверенными в качестве товара. Это популярный магазин спортивного питания, который славится своей отличной репутацией и является одним из лидеров в регионе и стране.
Уникальная возможность купить спортивное питание по самым низким ценам.
Теперь, если нужно спортивное питание, вы можете купить его на интернет-рынке спортивного питания прямо со своего компьютера, ноутбука или мобильного устройства. Здесь исключительно качественное спортивное питание, чтобы ваши тренировки стали максимально эффективными и дали желаемые результаты.
Несколько причин выбрать магазин
- Удобные способы оплаты;
- Демократичная стоимость товара;
- Доставка, возможность забрать заказ;
- Удобный онлайн-заказ с использованием простого и понятного интерфейса сайта;
- Огромный каталог товаров;
- Всегда вежливый и компетентный персонал.
Нынешние рекомендации по потреблению жира предназначены для большинства спортсменов и следуют тем же рекомендациям, что и рекомендации для общего сообщества, при этом предпочтение отдается жирам из оливкового масла, орехов, авокадо, орехов и семян. Спортсмены должны также стремиться минимизировать потребление продуктов с высоким содержанием жиров. Это печенье, пирожные, выпечка, чипсы и жареная пища.
