Виды йоги
В последнее время фитнес-клубы все чаще предлагают своим клиентам записаться на занятия йогой. Но «йога» — очень широкое понятие, она делится на виды, и перед тем как приступить к занятиям, нужно...
Упражнения для мышц груди
Подтянутая грудь округлых форм — мечта любой девушки. Многие прибегают к употреблению различных лекарств и даже хирургическим операциям. Но, чтобы добиться хорошего результата без риска для здоровья, необходимо просто регулярно...
Цигун для начинающих
Цигун упрощенно называют «китайской дыхательной гимнастикой». На самом же деле, это целое искусство саморегуляции организма, основанное на философских концепциях. Он используется не только для оздоровления организма — цигун стал основой для...
Танцевальная аэробика
Аэробика (ритмическая гимнастика) — это комплекс упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Существует огромное количество направлений аэробики, и даже простое их перечисление с кратким объяснением потянет на целую статью. Поэтому сегодня мы...
Аквааэробика для беременных
Многие женщины прекращают заниматься спортом во время беременности из страха, что физические нагрузки плохо скажутся здоровье будущего ребенка и их собственном. В чем-то они правы: интенсивные тренировки действительно могут навредить. Но...
Домашние упражнения для пресса
Упражнения для пресса очень полезны — они помогают убрать бока, подтянуть живот, создать рельеф и даже вернуться в форму после родов. Страна Советов порекомендует домашние упражнения для пресса. ...
Упражнения дыхательной гимнастики
При занятиях любыми видами финтеса тренер всегда акцентирует наше внимание на том, что нужно правильно дышать. А знаете ли вы, что существуют специальные упражнения дыхательной гимнастики, которые могут принести пользу вашему...
Как убрать «галифе» на бедрах?
О том, как убрать «галифе» на бедрах, задумываются многие женщины. Проблема так называемых «ушек» может быть решена по сути лишь двумя способами: комплексом упражнений в сочетании с диетой или...
Катание на роликах: чем не фитнес?
Вы думаете, что роликовые коньки – это только средство для развлечения? А вот и нет. Хотя и большинство людей встает на ролики с целью просто интересно...
Фитнес летом
Близится лето… Прекрасная пора отпусков, каникул и вообще беззаботного времяпровождения. Никуда не нужно спешить, можно хоть весь день нежиться на берегу реки, съедать тонны мороженого и кучу бесполезных вкусностей....
Зачем нужны фитнес-добавки?
На сегодняшний день существует огромное количество разных фитнес-добавок, но все они преследуют единую цель – улучшить выносливость организма для достижения максимальных результатов в спорте. По составу они могут быть: белковые (или...
Спортивные напитки: пить или не пить?
Здоровое сбалансированное питание – это именно то, что нужно организму, и не только в период весеннего авитаминоза. Оно всегда помогает укрепить иммунитет, наладить рабочие процессы желудочно-кишечного тракта...
Фитнес на рабочем месте
На рабочем месте человек проводит 8 часов (это по законодательству), а то и больше. Если должность предполагает сидячую деятельность, то за это время можно нанести серьезный вред...
Чем могут грозить нам тренировки?
Итак, вы записались в фитнес-клуб и решили исправно посещать занятия. Хоть вы и новичок, но занимаетесь наравне со всеми, а то и пытаетесь сделать подходов побольше, поднять гантели потяжелее....
Как бороться с мышечной болью после тренировки?
Все любители позаниматься в фитнес-клубе когда-нибудь сталкивались с проблемой неприятных болевых ощущений после тренировки. Особого внимания на них не обращают, мол, поболит и перестанет. К тому же сразу проскакивает...
Body pump
Силовые тренировки могут быть не такими скучными, как кажется на первый взгляд. Но для этого нужно посещать не обыкновенную качалку фитнес-клуба, а класс body pump. Что такое body pump?...
Как убрать бока?
Ну вот, кажется, победа, – любимые джинсы застегнулись! И сразу же появилась проблема: висят бока, и смотрится это не очень красиво. Но не расстраивайтесь, с этим еще можно побороться! ...
Bosu — держи баланс!
Both sides use – вот полное название странного предмета bosu, которое переводится с английского, как “использование с обеих сторон”. Не так давно bosu стал применяться на занятиях фитнесом. ...
Дышите – не дышите! Как правильно дышать на тренировке
В повседневной жизни, наверное, никто не задумывается над тем, когда вдохнуть воздух, а когда его выдохнуть. Дышим себе – и все. А вот на занятиях фитнесом процесс дыхания очень...
Что нужно знать о тренерской деятельности
Итак, вы полны решимости записаться на курсы тренеров по фитнесу. Вы все хорошо обдумали? Профессия фитнес-инструктора – сложная и ответственная, она требует хорошей подготовки, постоянного совершенствования, а также умения...
Как стать тренером по фитнесу?
Многих посетителей фитнес-клубов интересует вопрос – где, когда и чему учился именно их инструктор. Ведь тренерами не рождаются, ими – становятся. Известно, что высшие учебные заведения пока не...
Красивая походка
Именно походка создает первое впечатление о женщине. Согласитесь, что даже если модно и красиво одетая, с шикарной прической и стильной сумочкой в руках представительница прекрасного пола вышагивает...
Почему полезно плавание?
Наверное, плавание – это самый приятный вид физической активности. Причем для всех: и профессионалов-пловцов, и любителей сделать пару заплывов до противоположного берега, и тех, кто просто предпочитает побарахтаться на...
Капоэйра: привет из Бразилии
Фитнес-клубы не перестают радовать своих посетителей новыми видами занятий. Техника боевого искусства с красивым названием “капоэйра” на просторах нашей родины появилась сравнительно недавно, хотя своими корнями уходит в далекий 1500...
Хочу сесть на шпагат!!!
Вот смотришь иногда на этих танцоров, гимнастов, акробатов – с какой легкостью они выполняют сложнейшие упражнения, – и диву даешься…Тройное сальто назад? – Пожалуйста! Вперед? – Да не вопрос! На...
Детский фитнес
Если вы думаете, что детям занятия фитнесом ни к чему, то вы заблуждаетесь. Чем раньше человек начнет работать над собой, тем меньше у него проблем со...
Проблемы с позвоночником и занятия фитнесом
Позвоночный столб – это опора всего организма, поэтому от того, насколько он здоров и прочен, зависит работоспособность других органов. Наш позвоночник имеет уникальную способность принимать разные формы, переносить любую...
Скипинг?…Скакалка!
Известно ли вам, что ни одна тренировка баскетболиста или боксера не обходится без прыжков со скакалкой? Да-да, это простое упражнение развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогает избавиться...
Фитнес для будущих мам
Мнение, что беременным женщинам нужен только отдых и покой, – совершенно необоснованно. Будущим мамам физическая нагрузка идет только на пользу, она укрепляет организм, улучшает деятельность сердца, дыхания и нервной...
Cиловые или кардио-упражнения: что лучше в борьбе с жировыми отложениями?
Какой вид нагрузок выбрать в качестве тренировок – дело лично каждого и зависит оно от преследуемых целей. Силовые и кардио-упражнения имеют свою специфику, правила и эффективность воздействия на организм. Если...
А если бросить тренировки?..
Многих людей, которые долго занимаются фитнесом, интересует вопрос: а что будет, если прекратить тренироваться? Особенно это беспокоит наращивающих мышечную массу. Ведь бытует мнение, что если перестать заниматься, то со временем мышцы...
Сохранить нормальную фигуру. Это реально?
Все больше и больше людей становятся заложниками неправильного образа жизни, который приводит к ожирению. Неправильное питание, низкая физическая активность, вредные привычки… Всемирная организация здравоохранения сделала заключение, что 15 часть населения...
Как правильно выполнять пробежку?
Казалось бы, ну какие здесь могут быть правила? Вышел на свежий воздух – и бегай себе на здоровье. В принципе, так оно и есть, но существует несколько моментов, на которые...
Почему бы не бегать по утрам?
Вы еще не бегаете по утрам? А зря! Это очень полезное занятие. И, по мнению специалистов, эффект от бега для сбрасывания лишних килограммов гораздо лучше, чем от...
Что такое хула-хуп?
Какая из девочек в детстве не крутила вокруг талии обруч? Получалось не сразу и не у всех, но было так интересно! О том, что обычный обруч имеет название “хула-хуп”, тогда...
Фитнес-бар
Современные фитнес-клубы предлагают массу дополнительных услуг для удобства клиентов. Это и всевозможные солярии, сауна, массажный кабинет, салон красоты, детская комната, фитнес-бар… Вы спросите, зачем в спортивном оздоровительном комплексе какой-то еще...
Фитнес и личная гигиена
В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с вопросами, связанными с нашей личной гигиеной, занятия фитнесом – не исключение. Здесь – свои нюансы, о которых нужно обязательно знать, если вы...
Влияние алкоголя на занятия фитнесом
Так уж сложилось, что ни один праздник, будь то день рождение, свадьба, Новый год и т. п., у нас не обходится без алкогольных напитков. Отказываясь от рюмки “за счастье...
Самые популярные ошибки при занятиях фитнесом
Все мы – люди, и всем нам свойственно ошибаться. Причем, делаем это постоянно. Но что же, как не ошибки и не их исправление приносит нам драгоценный опыт? Только начиная...
Фитнес для начинающих
За то, что вы уже хотя бы для себя решили заняться какой-либо физической активностью, вы достойны уважения. Ведь в то время, пока остальные будут мирно отдыхать после работы на...
Фитнес дома. Как заставить себя заниматься?
Иногда, кажется, что мы так решительно настроены работать над собой, что никто и ничто не сможет сбить нас с верного пути. Но, к сожалению, энтузиазма обычно хватает ненадолго. Так...
Королевская осанка
Что мешает спине быть идеально ровной и красивой? Конечно же, сидячий образ жизни и неправильная осанка. Плюс, годы, проведенные за школьной партой, кроме знаний в голову дали большинству еще и...
Стройные ножки? Легко!
С приходом весны начинается сезон коротких юбок и платьев, который длится аж до глубокой осени. Не секрет, что в это время женские ножки становятся объектом пристального внимания со стороны противоположного пола....
Корректируем талию!!!
Любая представительница слабого пола мечтает иметь осиную талию, ведь именно она делает фигуру более женственной и привлекательной. Но одного желания мало, нужно активно работать над собой. Есть несколько...
5 упражнений для самых проблемных зон
Чтобы привести свою фигуру в полную боеготовность к пляжному сезону, нужно заняться тщательной подготовкой уже сейчас. Усовершенствовать бедра и ягодицы, – это самая главная задача. В этом вам помогут эти,...
Утренняя пробежка
Утреннюю пробежку часто рекомендуют как средство для похудания и для общего оздоровления организма. Бегая, можно сжечь калории, «растормошить» свой организм, развивать выносливость. ...
Как выбрать персонального тренера по фитнесу?
Если вы – небольшой поклонник групповых занятий в фитнес-залах, то вполне можете воспользоваться услугами личного тренера. Занятия станут эффективнее, хотя и стоить будут намного дороже. Собственный учитель – модная тенденция...
Выбор фитнес-клуба
Итак, вы всерьез решили заняться своим здоровьем и фигурой. Для начала, вы собрались бегать по утрам и выполнять самостоятельно упражнения, которые помните еще с уроков физкультуры. Первые дня три вы...
Фитнес-питание
Стремясь с помощью занятий фитнесом приобрести красивую и стройную фигуру, почувствовать прилив энергии, быть здоровым и полным сил, не забудьте о том, что также необходимо следить за своим питанием. ...
Виды фитнеса: восточные танцы
На сегодняшний день восточные танцы можно найти в программе занятий каждого хорошего фитнес-клуба. Наряду с различными видами фитнеса, танцы Востока позволяют почувствовать свое тело, насладиться ритмами красивой музыки и просто...
Виды фитнеса: фитбол
Чего только не придумали в целях укрепления здоровья, профилактики различных заболеваний, а также просто занимательного провождения свободного времени. Фитбол – очень хорошее средство борьбы с лишними килограммами и плохим настроением,...
Виды фитнеса: силовые тренажеры
Мы уже с вами говорили об одном из видов оборудования для занятий фитнесом, а именно о кардиотренажерах. Сегодня “под прицелом” – силовые тренажеры. Если вы мечтаете о красивой атлетической фигуре...
Виды фитнеса: кардиотренажеры
Условно все тренажеры принято делить на две группы: силовые (это те, которые предназначены для развития силы, гибкости, увеличения в объеме отдельных мышечных групп) и кардиотренажеры (для улучшения работы сердечно-сосудистой и...
Виды фитнеса: степ-аэробика
Существует несколько видов аэробики. Среди них аква-аэробика, слайд-аэробика, сайкл-аэробика, фанк-аэробика, и, конечно же, степ-аэробика. Почему эта аэробика имеет такое название? Вообще, в переводе с английского “степ” (step) означает шаг. ...
Виды фитнеса: йога
Так уже исторически сложилось, что всё, пришедшее с Востока (философия, культура, медицина) достаточно прочно укоренилось на нашей европейской земле. Вот и йога – система упражнений, разработанная еще в древней...
Виды фитнеса: будокон
Этот вид фитнеса появился совсем недавно и сразу же нашел своих приверженцев, а именно знаменитостей Голливуда, известных моделей и спортсменов. Дженнифер Энистон, Рене Руссо, Дэвид Аркетт, Амбер Валетта...
Виды фитнеса: бодифлекс
Что же такое “бодифлекс”? Это универсальная методика физических и дыхательных упражнений, направленная на обогащение организма кислородом. А разработала ее американка Грир Чайлдерс. Она считает, что люди, в основном, дышат неправильно...
Виды фитнеса: стретчинг
Само слово стретчинг (stretching) происходит от английского stretch, что в переводе означает “тянуть”, “вытягивать”. Поэтому неудивительно, что этот вид фитнеса направлен именно на растяжку мышц. Комплекс упражнений предназначен специально...
Виды фитнеса: калланетика
По мнению создательницы этой системы упражнений, Каллан Пинкней, ключ к красивой и стройной фигуре – это работа со всеми мышцами тела. Всё наше тело, как паутиной, оплетено мышцами и за...
Виды фитнеса: пилатес
Более ста лет назад Джозеф Пилатес создал целую систему упражнений укрепления организма. Она названа его именем и ныне является популярной и модной во всем мире. Уже долгое время пилатесом занимаются...
Это Вас заинтересует!
Вкусная еда с доставкой на дом: экономим время
Определите свои предпочтения перед доставкой
Прежде чем начать выбирать блюда, задайте себе несколько вопросов:
Какой тип еды вы хотите? Быстрое питание, здоровое меню, экзотические блюда или классические рецепты?
Есть ли у вас ограничения в питании? Например, вегетарианство,...
Фильм «МАГнит 2.0»: Как наука и авиация двигают прогресс
«МАГнит 2.0» — это уникальный образовательный проект, реализуемый при поддержке Министерства науки и высшего образования России (Минобрнауки РФ). Его цель — вдохновить молодых людей на выбор инженерных и научных профессий, продемонстрировав значимость вузов в...
Подбор косметики: как найти качественный уход для вашей кожи
Зачем важен правильный выбор косметических средств
Каждая кожа уникальна и требует индивидуального подхода. От того, как правильно выбрать косметику hairline, зависит не только внешний вид, но и здоровье кожных покровов. Неправильно подобранные средства могут вызвать...
Российские ученые открыли способ производства актиния-225 для лечения онкологии
Специалисты Объединенного института ядерных исследований (ОИЯИ) представили новую методику производства актиния-225, который играет ключевую роль в радионуклидной терапии сложных онкологических заболеваний. Этот метод не только решает проблему ограниченного производства радионуклида, но и открывает новые...
Подглянуть!
