Пятница, 23 июля, 2021

Фитнес

Цигун для начинающих

0
Цигун упрощенно называют «китайской дыхательной гимнастикой». На самом же деле, это целое искусство саморегуляции организма, основанное на философских концепциях. Он используется не только для оздоровления организма — цигун стал основой для...

Танцевальная аэробика

0
Аэробика (ритмическая гимнастика) — это комплекс упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Существует огромное количество направлений аэробики, и даже простое их перечисление с кратким объяснением потянет на целую статью. Поэтому сегодня мы...

Аквааэробика для беременных

0
Многие женщины прекращают заниматься спортом во время беременности из страха, что физические нагрузки плохо скажутся здоровье будущего ребенка и их собственном. В чем-то они правы: интенсивные тренировки действительно могут навредить. Но...

Домашние упражнения для пресса

0
Упражнения для пресса очень полезны — они помогают убрать бока, подтянуть живот, создать рельеф и даже вернуться в форму после родов. Страна Советов порекомендует домашние упражнения для пресса. ...

Упражнения дыхательной гимнастики

0
При занятиях любыми видами финтеса тренер всегда акцентирует наше внимание на том, что нужно правильно дышать. А знаете ли вы, что существуют специальные упражнения дыхательной гимнастики, которые могут принести пользу вашему...

Как убрать «галифе» на бедрах?

4
О том, как убрать «галифе» на бедрах, задумываются многие женщины. Проблема так называемых «ушек» может быть решена по сути лишь двумя способами: комплексом упражнений в сочетании с диетой или...

Катание на роликах: чем не фитнес?

0
Вы думаете, что роликовые коньки – это только средство для развлечения? А вот и нет. Хотя и большинство людей встает на ролики с целью просто интересно...

Фитнес летом

0
Близится лето… Прекрасная пора отпусков, каникул и вообще беззаботного времяпровождения. Никуда не нужно спешить, можно хоть весь день нежиться на берегу реки, съедать тонны мороженого и кучу бесполезных вкусностей....

Зачем нужны фитнес-добавки?

0
На сегодняшний день существует огромное количество разных фитнес-добавок, но все они преследуют единую цель – улучшить выносливость организма для достижения максимальных результатов в спорте. По составу они могут быть: белковые (или...

Спортивные напитки: пить или не пить?

1
Здоровое сбалансированное питание – это именно то, что нужно организму, и не только в период весеннего авитаминоза. Оно всегда помогает укрепить иммунитет, наладить рабочие процессы желудочно-кишечного тракта...

Фитнес на рабочем месте

0
На рабочем месте человек проводит 8 часов (это по законодательству), а то и больше. Если должность предполагает сидячую деятельность, то за это время можно нанести серьезный вред...

Чем могут грозить нам тренировки?

0
Итак, вы записались в фитнес-клуб и решили исправно посещать занятия. Хоть вы и новичок, но занимаетесь наравне со всеми, а то и пытаетесь сделать подходов побольше, поднять гантели потяжелее....

Как бороться с мышечной болью после тренировки?

1
Все любители позаниматься в фитнес-клубе когда-нибудь сталкивались с проблемой неприятных болевых ощущений после тренировки. Особого внимания на них не обращают, мол, поболит и перестанет. К тому же сразу проскакивает...

Body pump

4
Силовые тренировки могут быть не такими скучными, как кажется на первый взгляд. Но для этого нужно посещать не обыкновенную качалку фитнес-клуба, а класс body pump. Что такое body pump?...

Как убрать бока?

0
Ну вот, кажется, победа, – любимые джинсы застегнулись! И сразу же появилась проблема: висят бока, и смотрится это не очень красиво. Но не расстраивайтесь, с этим еще можно побороться! ...

Bosu — держи баланс!

0
Both sides use – вот полное название странного предмета bosu, которое переводится с английского, как “использование с обеих сторон”. Не так давно bosu стал применяться на занятиях фитнесом. ...

Дышите – не дышите! Как правильно дышать на тренировке

2
В повседневной жизни, наверное, никто не задумывается над тем, когда вдохнуть воздух, а когда его выдохнуть. Дышим себе – и все. А вот на занятиях фитнесом процесс дыхания очень...

Что нужно знать о тренерской деятельности

0
Итак, вы полны решимости записаться на курсы тренеров по фитнесу. Вы все хорошо обдумали? Профессия фитнес-инструктора – сложная и ответственная, она требует хорошей подготовки, постоянного совершенствования, а также умения...

Как стать тренером по фитнесу?

13
Многих посетителей фитнес-клубов интересует вопрос – где, когда и чему учился именно их инструктор. Ведь тренерами не рождаются, ими – становятся. Известно, что высшие учебные заведения пока не...

Красивая походка

0
Именно походка создает первое впечатление о женщине. Согласитесь, что даже если модно и красиво одетая, с шикарной прической и стильной сумочкой в руках представительница прекрасного пола вышагивает...

Почему полезно плавание?

24
Наверное, плавание – это самый приятный вид физической активности. Причем для всех: и профессионалов-пловцов, и любителей сделать пару заплывов до противоположного берега, и тех, кто просто предпочитает побарахтаться на...

Капоэйра: привет из Бразилии

0
Фитнес-клубы не перестают радовать своих посетителей новыми видами занятий. Техника боевого искусства с красивым названием “капоэйра” на просторах нашей родины появилась сравнительно недавно, хотя своими корнями уходит в далекий 1500...

Хочу сесть на шпагат!!!

21
Вот смотришь иногда на этих танцоров, гимнастов, акробатов – с какой легкостью они выполняют сложнейшие упражнения, – и диву даешься…Тройное сальто назад? – Пожалуйста! Вперед? – Да не вопрос! На...

Детский фитнес

0
Если вы думаете, что детям занятия фитнесом ни к чему, то вы заблуждаетесь. Чем раньше человек начнет работать над собой, тем меньше у него проблем со...

Проблемы с позвоночником и занятия фитнесом

1
Позвоночный столб – это опора всего организма, поэтому от того, насколько он здоров и прочен, зависит работоспособность других органов. Наш позвоночник имеет уникальную способность принимать разные формы, переносить любую...

Скипинг?…Скакалка!

0
Известно ли вам, что ни одна тренировка баскетболиста или боксера не обходится без прыжков со скакалкой? Да-да, это простое упражнение развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогает избавиться...

Фитнес для будущих мам

0
Мнение, что беременным женщинам нужен только отдых и покой, – совершенно необоснованно. Будущим мамам физическая нагрузка идет только на пользу, она укрепляет организм, улучшает деятельность сердца, дыхания и нервной...

Cиловые или кардио-упражнения: что лучше в борьбе с жировыми отложениями?

0
Какой вид нагрузок выбрать в качестве тренировок – дело лично каждого и зависит оно от преследуемых целей. Силовые и кардио-упражнения имеют свою специфику, правила и эффективность воздействия на организм. Если...

А если бросить тренировки?..

0
Многих людей, которые долго занимаются фитнесом, интересует вопрос: а что будет, если прекратить тренироваться? Особенно это беспокоит наращивающих мышечную массу. Ведь бытует мнение, что если перестать заниматься, то со временем мышцы...

Сохранить нормальную фигуру. Это реально?

0
Все больше и больше людей становятся заложниками неправильного образа жизни, который приводит к ожирению. Неправильное питание, низкая физическая активность, вредные привычки… Всемирная организация здравоохранения сделала заключение, что 15 часть населения...

Как правильно выполнять пробежку?

5
Казалось бы, ну какие здесь могут быть правила? Вышел на свежий воздух – и бегай себе на здоровье. В принципе, так оно и есть, но существует несколько моментов, на которые...

Почему бы не бегать по утрам?

6
Вы еще не бегаете по утрам? А зря! Это очень полезное занятие. И, по мнению специалистов, эффект от бега для сбрасывания лишних килограммов гораздо лучше, чем от...

Что такое хула-хуп?

4
Какая из девочек в детстве не крутила вокруг талии обруч? Получалось не сразу и не у всех, но было так интересно! О том, что обычный обруч имеет название “хула-хуп”, тогда...

Фитнес-бар

0
Современные фитнес-клубы предлагают массу дополнительных услуг для удобства клиентов. Это и всевозможные солярии, сауна, массажный кабинет, салон красоты, детская комната, фитнес-бар… Вы спросите, зачем в спортивном оздоровительном комплексе какой-то еще...

Фитнес и личная гигиена

0
В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с вопросами, связанными с нашей личной гигиеной, занятия фитнесом – не исключение. Здесь – свои нюансы, о которых нужно обязательно знать, если вы...

Влияние алкоголя на занятия фитнесом

0
Так уж сложилось, что ни один праздник, будь то день рождение, свадьба, Новый год и т. п., у нас не обходится без алкогольных напитков. Отказываясь от рюмки “за счастье...

Самые популярные ошибки при занятиях фитнесом

1
Все мы – люди, и всем нам свойственно ошибаться. Причем, делаем это постоянно. Но что же, как не ошибки и не их исправление приносит нам драгоценный опыт? Только начиная...

Фитнес для начинающих

0
За то, что вы уже хотя бы для себя решили заняться какой-либо физической активностью, вы достойны уважения. Ведь в то время, пока остальные будут мирно отдыхать после работы на...

Фитнес дома. Как заставить себя заниматься?

0
Иногда, кажется, что мы так решительно настроены работать над собой, что никто и ничто не сможет сбить нас с верного пути. Но, к сожалению, энтузиазма обычно хватает ненадолго. Так...

Королевская осанка

0
Что мешает спине быть идеально ровной и красивой? Конечно же, сидячий образ жизни и неправильная осанка. Плюс, годы, проведенные за школьной партой, кроме знаний в голову дали большинству еще и...

Стройные ножки? Легко!

0
С приходом весны начинается сезон коротких юбок и платьев, который длится аж до глубокой осени. Не секрет, что в это время женские ножки становятся объектом пристального внимания со стороны противоположного пола....

Корректируем талию!!!

0
Любая представительница слабого пола мечтает иметь осиную талию, ведь именно она делает фигуру более женственной и привлекательной. Но одного желания мало, нужно активно работать над собой. Есть несколько...

5 упражнений для самых проблемных зон

0
Чтобы привести свою фигуру в полную боеготовность к пляжному сезону, нужно заняться тщательной подготовкой уже сейчас. Усовершенствовать бедра и ягодицы, – это самая главная задача. В этом вам помогут эти,...

Утренняя пробежка

25
Утреннюю пробежку часто рекомендуют как средство для похудания и для общего оздоровления организма. Бегая, можно сжечь калории, «растормошить» свой организм, развивать выносливость.   ...

Как выбрать персонального тренера по фитнесу?

1
Если вы – небольшой поклонник групповых занятий в фитнес-залах, то вполне можете воспользоваться услугами личного тренера. Занятия станут эффективнее, хотя и стоить будут намного дороже. Собственный учитель – модная тенденция...

Выбор фитнес-клуба

0
Итак, вы всерьез решили заняться своим здоровьем и фигурой. Для начала, вы собрались бегать по утрам и выполнять самостоятельно упражнения, которые помните еще с уроков физкультуры. Первые дня три вы...

Фитнес-питание

0
Стремясь с помощью занятий фитнесом приобрести красивую и стройную фигуру, почувствовать прилив энергии, быть здоровым и полным сил, не забудьте о том, что также необходимо следить за своим питанием. ...

Виды фитнеса: восточные танцы

3
На сегодняшний день восточные танцы можно найти в программе занятий каждого хорошего фитнес-клуба. Наряду с различными видами фитнеса, танцы Востока позволяют почувствовать свое тело, насладиться ритмами красивой музыки и просто...

Виды фитнеса: фитбол

0
Чего только не придумали в целях укрепления здоровья, профилактики различных заболеваний, а также просто занимательного провождения свободного времени. Фитбол – очень хорошее средство борьбы с лишними килограммами и плохим настроением,...

Виды фитнеса: силовые тренажеры

0
Мы уже с вами говорили об одном из видов оборудования для занятий фитнесом, а именно о кардиотренажерах. Сегодня “под прицелом” – силовые тренажеры. Если вы мечтаете о красивой атлетической фигуре...

Виды фитнеса: кардиотренажеры

0
Условно все тренажеры принято делить на две группы: силовые (это те, которые предназначены для развития силы, гибкости, увеличения в объеме отдельных мышечных групп) и кардиотренажеры (для улучшения работы сердечно-сосудистой и...

Виды фитнеса: степ-аэробика

0
Существует несколько видов аэробики. Среди них аква-аэробика, слайд-аэробика, сайкл-аэробика, фанк-аэробика, и, конечно же, степ-аэробика. Почему эта аэробика имеет такое название? Вообще, в переводе с английского “степ” (step) означает шаг. ...

Виды фитнеса: йога

0
Так уже исторически сложилось, что всё, пришедшее с Востока (философия, культура, медицина) достаточно прочно укоренилось на нашей европейской земле. Вот и йога – система упражнений, разработанная еще в древней...

Виды фитнеса: будокон

2
Этот вид фитнеса появился совсем недавно и сразу же нашел своих приверженцев, а именно знаменитостей Голливуда, известных моделей и спортсменов. Дженнифер Энистон, Рене Руссо, Дэвид Аркетт, Амбер Валетта...

Виды фитнеса: бодифлекс

6
Что же такое “бодифлекс”? Это универсальная методика физических и дыхательных упражнений, направленная на обогащение организма кислородом. А разработала ее американка Грир Чайлдерс. Она считает, что люди, в основном, дышат неправильно...

Виды фитнеса: стретчинг

0
Само слово стретчинг (stretching) происходит от английского stretch, что в переводе означает “тянуть”, “вытягивать”. Поэтому неудивительно, что этот вид фитнеса направлен именно на растяжку мышц. Комплекс упражнений предназначен специально...

Виды фитнеса: калланетика

2
По мнению создательницы этой системы упражнений, Каллан Пинкней, ключ к красивой и стройной фигуре – это работа со всеми мышцами тела. Всё наше тело, как паутиной, оплетено мышцами и за...

Виды фитнеса: пилатес

0
Более ста лет назад Джозеф Пилатес создал целую систему упражнений укрепления организма. Она названа его именем и ныне является популярной и модной во всем мире. Уже долгое время пилатесом занимаются...

Виды фитнеса: сайкл

1
Сайкл (от англ. cycle — велосипед, ездить на велосипеде) – это тренировка в фитнес-зале на специальном велотренажере. Можно сказать, что сайкл предназначен для любителей прогулок на велосипеде, которые решили...

Виды фитнеса: аква-аэробика

0
К популярным видам фитнеса относится также аква-аэробика. Если вы умеете и любите плавать, а также не страдаете заболеваниями, запрещающими контакт с водой, то смело можете пробовать заниматься аква-аэробикой. Этот...

Это Вас заинтересует!

Ручная роспись керамики — техники и оборудование для росписи

Посуда является наверное самой обыденной и непримечательной вещью в нашей жизни. Но нам лишь так кажется, ведь ещё несколько сотен лет назад практически каждый предмет быта был настоящим художественным полотном. Большая часть посуды была...

Как и зачем проводится товароведческая экспертиза

0
Любой товар может иметь скрытые от глаз повреждения и дефекты. Чтобы их выявить, прибегают к услугам товароведческих экспертов. Подробнее о данной проверке расскажет сайт https://sudexpa.ru/expertises/tovarovedcheskaia-ekspertiza/. Даже не видимый на первый взгляд недостаток может негативно...

Сервисный центр в Киеве для Андроида

Практически у каждого человека в современном мире есть смартфоны. Однако даже самые качественные модели способны ломаться и чаще всего по вине владельца. При возникновении поломки, необходимо обратиться к специалистам в сервисный центр. Одним из...

С чем носить лоферы?

0
Сегодня, в наш стремительный век, когда ценится комфорт и удобство, наступила эпоха лоферов. Эти удобные женские туфли не знают запретов, их можно увидеть на молоденьких девушках в платьях-парашютах и солидных дамах, придирчиво выбирающих обувь...

Подглянуть!